早睡vs熬夜，為什麼你總選擇後者

夜已深，萬家燈火已滅，遙望這座城市，依然依稀有著星星點點的燈光閃爍。為白天未完結工作而奮鬥工作一族，挑燈夜讀的學生一族，還有看劇刷網遊的宅一族，這些「熬夜」一族依舊奮鬥在城市的各個角落。「熬夜是一種毒，會讓你上最深的癮」。究竟是什麼吸引著許多年輕人遲遲不肯睡去？

大多數人都知道熬夜的危害，可是真正做到不熬夜的人卻少之又少，是什麼讓你患上了晚睡強迫症？是白天忙得焦頭爛額而導致晚上才是自己的時間？是睡前捧著手機聊天、刷微博、刷劇、逛淘寶、打遊戲，根本停不下來？還是晚上加班加點工作或沉迷學習無法自拔？熬夜這個習慣，是個可怕的東西。

熬夜

熬夜的理由那麼多 你的理由呢

原因一：白天工作忙 晚上追追劇

張女士是一名小學語文老師，身兼班主任。上課、組織活動、批改作業，中午還要看孩子，她表示，從踏進校門的那一刻起，就有忙不完的事。

白天沒有空閑時間，只有晚上休息娛樂。追追劇、刷刷朋友圈，不知不覺就過了12點。

原因二：夜深人靜更有靈感 把工作留在晚上

丁女士是一名雜誌編輯，每月的工作是按計劃完成訪談和策劃。由於工作時間比較靈活，不需要早起，她一直沒有早睡的習慣。而且她總覺得，白天寫東西的效率不如晚上高，晚上的思路也就比較清晰，靈感往往就在這個時候出現。

原因三：為了工作白加黑 晚睡迫不得已

鄭女士是一家淘寶店店主，工作自每天早上9點開始，直到晚上12點才結束。周末或假期，通常顧客多，要忙到凌晨1點。她表示，這還算輕鬆，要是遇到上新貨，一般都是忙個通宵。

熬夜的危害多嗎？不多，僅此而已

如果你說熬夜有什麼大不了，小編也想說，其實熬夜也沒什麼大不了的，就是會讓你死的更快而已！

1、熬夜只會讓你眼睛長點眼結石，頂多失明

長期熬夜造成的過度勞累，可能誘發中心性視網膜炎，導致視力驟降。 此外，經常熬夜還容易得「老闆眼」，多見於通宵工作的中青年男性，主要癥狀為視力突然下降，眼前有黑影。

大部分患者視力不經治療也能恢復到較好的水平，但複發率非常高，多次發作後，視力會永久損害！永久的意思你明白吧。

2、熬夜只會讓你猝死的幾率再大一點

「28歲銷售經理開車時猝死，生前常熬夜加班」、「 24歲工程師猝死,不碰煙酒也抵不過熬夜加班」，這樣的新聞相信你不比小編看到的少。為啥？因為熬夜會影響心血管健康，增加普通人群心源性猝死的風險。

哈佛大學一項針對70000名女性研究發現，睡眠時間過短不利於心臟健康。慢性睡眠剝奪能促進高血壓、肥胖和糖尿病的發展，而高血壓、肥胖或代謝綜合症等疾患恰恰是誘導心臟病發作的因素。

3、熬夜只不過讓你離癌症更近一點

發表於《美國流行病學雜誌》的一項研究發現，睡眠障礙與女性的甲狀腺癌風險之間有顯著的相關性，也就是說，睡眠質量差的女性，會更容易患上甲狀腺癌。

4、熬夜也就是讓你睡不著覺而已

人的交感神經應該是夜間休息、白天興奮，這樣才能支持人一天的工作，而熬夜者的交感神經卻是在夜晚興奮。熬夜後的第二天白天，交感神經就難以充分興奮了，會使人沒有精神、頭昏腦脹、記憶力減退、注意力不集中、反應遲鈍、健忘以及頭暈、頭痛等。時間長了，還會出現神經衰弱、失眠等更加嚴重的問題。

5、熬夜也就是讓你不孕不育的機率增加一點而已

男性：據悉，不育患者往往集中在30～40歲之間，都有一個共同點：工作壓力很大，需要經常加班或熬夜。男性長期熬夜，使體內激素水平紊亂，內分泌失調。雄激素低了，雌激素升高，就會引起不育。

女性：人體所需的各種激素在夜間分泌最為旺盛，女性經常熬夜就會導致體內激素環境發生變化。一旦雌激素長期分泌不足，會造成卵巢功能衰退而出現持續性閉經、子宮萎縮、骨質疏鬆等。即便治療調理後恢復正常，也會對下一代造成一定的影響。

6、熬夜也就是讓你心臟病早點發作而已

熬夜的人最容易突發心臟病。心臟病一旦發作，起病急驟，輕者心絞痛，重者可出現心肌梗塞。有些人還沒來得及被搶救，就已經喪失了寶貴的生命。

熬夜

熬夜不是戒不掉 可能你沒用對方法

1、睡前遠離手機電腦等電子產品：研究表明，43.2%的人晚睡是因為上網、玩手機。因此，要改善睡眠，就要養成按時睡覺、睡前停止思考的好習慣。

2、熱水泡泡腳，穿上乾淨、寬鬆內衣：睡前用溫熱的水泡泡腳，能促進血液循環，加速身體新陳代謝，有利於更快入眠，條件允許的話，還可以洗個熱水澡。此外，寬鬆的睡衣、乾淨的被褥，也有利於身心愉悅，更快進入睡眠。

3、睡前不宜進食過飽，可喝杯蜂蜜牛奶：睡覺不宜吃太飽，不宜抽煙飲酒，可選擇在睡前1小時喝杯加蜜的牛奶，牛奶中，含有促進睡眠的物質，可以幫助你儘快進入睡眠狀態。而且蜂蜜有保持血糖平衡的功能，可避免出現早醒。

4、避免劇烈運動，可選擇戶外散步：睡覺前進行劇烈的運動，會讓神經更加興奮，變得更加難以入睡。選擇到戶外散散步，或者在床上做一些輕柔的睡眠操，是不錯的選擇。

5、學會宣洩，不刻意給自己施壓：不少人會對社會和生活感到不滿，這時候可以考慮找朋友傾訴，或者到適當場合吶喊，也可以找專業的心理醫生談談，宣洩心中的壓力。不要把心事都藏在自己心裡，睡前一直進行思考。

6、採用正確睡姿，不俯卧睡覺：好的睡眠，姿勢很重要。有些人喜歡俯卧睡覺，其實俯卧睡覺會帶來肌肉酸痛，還容易磨牙、手麻。正確的方式是採用自然仰卧入睡，既能減少胃酸迴流，防止頸部和背部疼痛，還可以減少皺紋的出現。

結語：生命里沒有如果，只有後果和結果。講真，為了你和你的家庭，真的不能再熬夜了。

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