糖比二手煙還可怕，千萬別讓孩子吃太多！

在生活中，有很多孩子都非常喜歡甜食，對糖更是欲罷不能。但是吃糖太多，對孩子的健康不利，世界衛生組織就做過相關調查，他們發現吃大量糖比吸煙還可怕，長期食用高糖食物，會明顯縮短人的壽命。

孩子吃過量糖，危害太多！

可是在我國，媽媽們對於糖的危害知之甚少，平常也不會控制孩子的吃糖量，結果孩子就大受其害。那麼孩子吃太多糖會有什麼危害呢？

1.導致食慾不佳

如果孩子在飯前吃太多糖，其體內血糖會變高，而血糖高會給大腦一種「我吃飽」的感覺，結果孩子對吃飯失去興趣，從而影響到其它營養素地攝入。

2.出現肥胖問題

糖的主要成分就是碳水化合物，是身體獲得熱量的主要途徑之一。而如果孩子攝入大量糖而又消耗不了，熱量就會變成脂肪存起來，孩子也會因此越來越胖。

3.影響鈣地吸收

攝入大量地糖會影響鈣地吸收，骨骼發育大受其害。另外糖還會增加孩子患齲齒的風險，對牙齒髮育不利。

4.影響消化功能

糖分在代謝的時候，需要消耗大量維生素，吃太多容易導致維生素缺乏的情況。除此以外，糖在代謝的時候還會讓唾液和消化液分泌減少、胃酸過多，導致腸內發酵和消化不良。

5.增加胰腺負擔

大量的糖會增加胰腺的負擔，提高患糖尿病的幾率。有研究發現，孩子攝入大量的糖，不僅健康受到威脅，還可能影響他們的心理健康，從而出現一些反常心理和行為。

糖不能吃太多，多少才合適？

糖吃多了不健康，吃少了也不安全。所以在生活中，媽媽們要根據寶寶的年齡，採取不同的控制方法和量。

☆ 0-6個月

此時的寶寶腸胃還處於發育階段，只能代謝乳糖這類比較簡單的糖，所以只能吃奶。平常媽媽們在給寶寶喂配方奶粉的時候，也不要額外添加糖，這是因為奶粉的營養比例已經調配好，胡亂添加反倒打亂了這一平衡。

☆ 6-12個月

半歲以上的寶寶，已經開始分泌澱粉酶，這就表示此時他們的已經有能力消化澱粉了，為此這個時候，媽媽們可以給寶寶添加輔食了。建議媽媽親自給寶寶做輔食，少買成品食物，如果確實要買，那麼盡量選擇低糖或無糖食品。

☆ 12-36個月

此時的孩子，消化系統基本已經發育完全，可以消化各類食物，所以媽媽們就要開始增加寶寶食物種類，確保營養均衡。在準備寶寶食物的時候，要注意糖的含量，每日不要超過20-30g。至於糖果、冰淇淋、飲料等高糖食物，不可頻繁食用，偶爾吃一次解解饞即可。

給寶寶吃糖，這些事情要注意！

1.千萬不要吃太多

看到孩子不愛吃飯，一些媽媽們就可能在他的牛奶、稀飯中加些糖，時間久了孩子就會越來越偏愛甜食。因此平時一定要控制孩子糖的攝入量，巧克力、果凍等高糖食物少吃。

2.選好吃糖的時間

一般來說，空腹、飯後、飯前2小時、睡前這些時間，不要讓寶寶吃甜食，以免影響食慾和睡眠。

3.如何拒絕孩子

對於糖孩子都無法抗拒，經常纏著媽媽們要糖吃，那麼此時該如何拒絕孩子呢？建議媽媽們和孩子做個約定，說好每天能吃多少、吃糖的時間等等。逢年過節的時候，可以適當放寬，偶爾放縱一點，也不會對孩子的健康有太大影響。

4.別拿糖當獎勵

有些家長喜歡拿糖當獎勵，這很容易給孩子一種錯覺：糖是個好東西，我要多吃！除此以外，也不要在寶寶吃藥的時候獎勵甜食，這對於疾病的康復非常不利。

5.小心隱形的糖

雖然媽媽們不額外加糖，但是孩子依然有糖過量的風險，這是因為很多食物中都「藏」著大量糖，比如果汁、飲料、餅乾、蛋糕等。所以在生活中，這類甜食要少吃，用堅果、白開水替代。

6.注意牙齒保健

吃糖容易導致蛀牙，但是也不能讓孩子完全不碰甜食，所以媽媽們一定要注意他們牙齒的保健工作。比如每次吃完甜食，要讓孩子漱口刷牙；此外還可以定期帶孩子去醫院檢查牙齒，如果發現問題一定要及時治療，使孩子牙齒免受糖的侵害。