中醫養生黑名單前十，老中醫從來不碰的事，你碰了嗎？

清代養生家徐文弻曾在其所著的《壽世傳真》中提出了「十忌」，認為養生應當首先從生活入手，避免十大不良習慣。這些戒律在現今也有很多借鑒意義。下面就來看看都是什麼吧。

《壽世傳真》十忌

忌早起科頭，早多風露之氣，科頭則寒邪入腦，故忌之。

忌陰室貪涼，無陽照之室，陰氣重，傷人，故忌之。

忌濕地久坐，潮濕氣主生瘡毒，故忌之。

忌冷著汗衣，汗衣濕後必冷，著之則侵背傷肺，故忌之。

忌熱著晒衣，久曬之衣，有熱毒，未經退熱即著在身，必受毒，故忌之。

忌出汗扇風，汗出時毛竅俱開，扇則風邪侵入，故忌之。

忌燈燭照睡，神不安，故忌之。

忌子時房事，陽初生而頓滅，一度勝十度，故忌之。

忌夏月涼水抹簟，冬月熱火烘衣，冷水受濕，熱火受毒，取快一時，久必生病，故忌之。

忌久觀場演劇，久視久聽，則神與精俱傷，故忌之。

《壽世傳真》十忌知道了，大家知道是什麼意思嗎？又是為什麼嗎？下面就從中醫的角度給大家解讀解讀。

1、忌早起科頭

「科頭」即不戴帽子。早晨是陽氣初生的時間，這時的陽氣像樹苗，雖然生長勢頭很旺，卻十分柔弱，很容易受到寒邪的侵襲。陽氣的特性是向上走，所以從人體來講，頭部是陽氣匯聚的地方，如果早上出門不注意頭部保暖，很容易讓寒邪入腦，造成疾病。

2、忌陰室貪涼

太陽光具有殺菌消毒的作用，如果長期住在陰面見不到陽光，那麼宿舍內陰暗潮濕容易滋生細菌。如果長時間在這種環境中，那麼細菌會在身體皮膚上附著滋生，容易成皮膚病，寒邪容易侵襲體表，甚至由表入里造成一系列疾病。

3、忌濕地久坐

真正的濕氣當然不能直接進入體內，但機體之氣和外界之氣是相互感應的，從而在體內生成濕邪。最終會得風濕病，腿疼，關節疼，腰疼，長濕疹，得皮炎，心臟風濕……總之長期住在這種環境下對身體是一點好處都沒有的。

ps：風濕類疾病不能長期呆在潮濕的環境容易加重病情，另外即便沒有這類疾病時間長了也容易誘發這種病或者出現胳膊腿疼等癥狀，所以盡量不要長期呆在潮濕的環境。

特別是現在春天到了，很多人喜歡郊遊，坐在草地上一坐坐一下午。建議不要一直坐，坐一會起來活動活動。

4、忌冷著汗衣

汗液中含有有害物質，不及時更換濕衣服，水分蒸發後，濃度會增大，人的皮膚是會吸收的，人體發熱才會出汗，毛孔會打開進行散熱，冷空氣通過毛孔進入人體，很容易造成重感冒的。

5、忌熱著晒衣

英國曼徹斯特大學的醫學專家提出警告：洗過的濕衣服在室內暖氣片上烘乾後直接穿，會損傷免疫系統功能，甚至對嚴重哮喘症患者造成健康威脅。

ps：一般沒什麼問題，但患有熱病還沒有痊癒的人不可穿。

6、忌出汗扇風

運動後吹風扇的錯誤原理與洗完熱水澡立馬吹風扇一樣。運動後，血液循環加速、毛孔舒張，此時吹風扇很容易遭受風寒、導致風濕疼痛。此外，出汗後立即吹冷風，身體還會因冷熱交替過激，從而引發暈厥現象。

7、忌燈燭照睡

因為人體本身就對光線敏感，開著燈睡覺影響睡眠，身體的皮膚在接受光線照射下會加快新陳代謝，睡覺是為了放鬆，光線卻刺激了皮膚，目的沒達到。開燈睡覺，影響睡眠質量，影響人體的免疫力，甚至導致癌症的病發。

8、忌子時房事

一天之中，陽氣最旺的時候是白天，可陽氣的初生卻是在半夜子時（23:00~1:00）。這時陽氣剛剛發芽，非常嬌氣，如果不加以愛護而行房事，會使這點稚陽熄滅，第二天的陽氣就不會充足，易生疲倦。

9、忌夏月涼水抹簟，冬月熱火烘衣

「夏天不熱，冬天不冷，遲早要坐病」並不是沒道理，中國中醫科學院研究生院教授楊力也表示，夏天是陽長陰消的季節，是添陽的最好時機。而寒邪十分容易損陽氣，讓整個人變得倦怠無力，如精神萎靡、新陳代謝緩慢、有汗排不出、身體畏寒、四肢冰冷、容易感冒、腹瀉胃疼、患腸道疾病等。還有一些病症不會立即發作但會潛伏體內，給秋冬季留下病根。

冬天，溫度降低，人們會保暖禦寒，吃熱乎乎食物、穿上厚厚衣服，成了不可少事情。但是，當發現身體積熱已經超過身體所能承受範圍，又著急忙著降火，身體在這聚熱、去熱中會造成免疫力下降。

10、忌久觀場演劇

」久立傷骨」是指人如果老站著不動，骨骼就會因長時間支撐身體而勞損。「久坐傷肉」是指人長時間坐著不動，會損傷人體的頸、腰等部位的肌肉組織，引起局部疲勞。「久視傷血」是指長時間使用眼睛的人容易近視或某種眼病。

中醫認為「形諸外必本於內」，所以眼睛的損害並不單純是眼睛有病。如果老年人習慣於長時間的全神貫注看書讀報，而且又不配合適當的休息與活動，或沒有得到睡眠等因素的調節，久而久之，則會出現面白無華或自覺頭暈目眩，兩眼乾澀，視物不清等血虛症。