抖腰瘦身法 幫助消除腹部脂肪
減肥
03-21
一、鍛煉方法
1、膝關節微彎，挺起脊椎，上半身維持不動，右手置於胸前，左手高舉過頭。
2、利用大腿內側的力量帶動腰腹部左右抖動，右手往上高舉，左臂自然張開。
3、繼續維持大腿內側與腰腹部左右的抖動，雙手可變化姿勢，往下扶住腰側。
二、鍛煉頻率：此為肚皮舞的基礎練習動作，也是入門動作，須熟練才能變化姿勢，所以可以隨時練習，進行到累為止。
三、鍛煉功效：Shiming是肚皮舞的基本動作之一，多加練習可讓腰腹部的運動更為順暢，能幫助消除腹部脂肪。
四、注意事項：上半身須保持挺胸收腹、不動的狀態;膝關節須微彎，才能讓膝蓋放鬆不僵硬。
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