春分至，晝夜與寒暑平分。

老人常說，春分是一年中最美的時節。此時，天地被一團細霧溫柔地包裹其中。

一年之計在於春。

如果將全年的養生保健比作蓋房子，那麼春季養生就相當於打地基。

我們應該做些什麼，才能讓身體這座「大廈」堅固無比呢？下面頭條妞就帶大家一起了解一下。

春分養生，重在一個「和」字

春分養生重在一個「和」字，要注意順應天時，調和陰陽，保持體內平衡。

首先和飲食。

飲食有寒熱溫涼平五性和升降浮沉四態，春分的飲食應講求「和」，不吃偏熱或偏寒的食物，也不只吃升發或下降的食物。

比如在做豆芽、木耳、空心菜等偏寒的菜肴時，加一點蔥、姜等溫性配料；想吃有升發之氣的韭菜時，與滋陰潤下的雞蛋一起炒。

如此上下平和，升降相隨，多吃時令菜（豆芽、萵苣、蔥、豆苗、蒜苗等），才能達到飲食上的陰陽互補。

其次是和起居

俗語說：「百草回芽，舊病萌發」，春分有不少多發病，如高血壓、哮喘、過敏性鼻炎等。

要預防這些疾病，應當調和起居，每天跟著太陽早睡早起，規律作息。

還要經常打掃房間，適當種些花，以保證居住環境的舒適衛生，維持平和的心態。

平時還可以經常搓搓鼻翼兩側的迎香穴，有利於防止哮喘、鼻炎等舊病複發。

來碗春分時節的陰陽調和湯

這裡有一個湯方和一個茶方，學會幫你健康一春天。

車前草淮山煲豬骨

【原料】

新鮮車前草一大把（沒有的可以換成新鮮薺菜、薺菜老的也能用、或去藥店買干車前草15克）、淮山（鮮品一段、或干品20克）、紅棗4顆、茅根（鮮品一大把，或干品15克）、姜3片、豬脊骨500克。

【做法】

① 新鮮車前草或薺菜留根洗凈、如果是干品就用紗布包起來紮緊、紅棗去核切開。

② 豬脊骨洗乾淨淖水撈出，所有材料放入湯煲中煲足1小時，即可。出鍋加鹽調味。

③ 如果買的車前草、薺菜比較嫩經不起久煲，可以在最後半小時放入。

車前草是清熱利濕的，清肝熱鬱火，能明目，而且還能去脾之積濕；

感覺濕氣重時可以煮一壺當茶，尤其是夏天的濕熱感冒、腹痛腹瀉時，一碗車前草煲豬肚就可以治好。

車前草擅長清上焦火氣，有頭面部上火導致的痘瘡、眼睛紅腫、牙疼等可以用它來清火。

這個湯里加了茅根清肺火、淮山養脾胃、並加了些紅棗讓它免於寒涼。

春分是小孩兒快速長身體長肉的「拔節期」。

火氣大也會影響成長，小孩多汗、盜汗、睡不踏實、蹬被子、大便乾結、舌紅等，都是體內鬱火重的表現，這個湯火氣大的小孩子喝一些，也可幫助清內火。

桑葉神仙茶

這是一杯老翁喝了，也會變少年的「養顏茶」。

《本草綱目》記載：「桑箕星之精神也，蟬食之稱文章，人食之老翁為小童。」

如果說人蔘是熱補，那桑葉就是清補。桑葉疏肝扶木、清肺胃、祛風明目，是最適合春天的茶飲。

此外，桑葉對治療面部褐斑也有效驗。每天取15克干桑葉，沸水沖泡作茶飲，連喝1個月為1療程。

一般喝15天後可見色素變淺，或斑塊部分消退，服用1個月後可見效果。為鞏固效果，也可視情況繼續服用。

桑葉茶喝起來有明顯的回甘。它不含茶鹼、咖啡因，胃痛、不能飲茶、愛失眠的人也能放心喝。

本文節選自物道，生命時報。

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