天氣炎熱，高血壓胸悶，如何防中風？

天氣炎熱，高血壓胸悶，如何防中風？

在炎熱的夏天，高血壓患者經常會出現頭暈、胸悶、乏力的癥狀，更有甚者還會出現腦血栓、冠心病等併發症。夏天之所以會成為高血壓併發症的高發期，主要是因為夏天的氣溫高、濕度大、氣壓低，高血壓患者容易出現不適癥狀。由此可見，高血壓患者在夏天更要多留心，注意避免以下問題。

【空調溫度不要過低】

由於夏天比較炎熱，人們總喜歡把空調溫度開得很低。但是，當我們從室外到室內後，會使血管從舒張狀態一下子變成收縮狀態，這就容易造成血壓的升高；而當我們在空調房間里呆的時間長了，一出門就是滾滾熱浪，血管又會擴張，這樣就造成了血壓波動。

【日常起居有規律】

由於夏季天氣炎熱，人們常常人睡晚，而起床比較早，這樣就會造成睡眠減少，睡眠質量下降，從而導致夜間血壓增高，血壓波動較大，加重了心腦血管的損害。所以，高血壓患者夏季一定要注意做好防暑降溫，保證充足的睡眠，中午可適當休息一小時，以補充睡眠不足。

【飲食切莫貪涼】

在夏天，人們一般都喜歡吃一些冰涼的食品，尤其是從外面剛回到家裡時，喜歡先喝上一瓶冰鎮的飲料。但是，這種做法是不可取的，特別是對高血壓患者。因為大量進食很涼的食物，一方面會使全身的小血管反射性收縮，引起血壓升高、冠狀動脈痙攣，造成心肌缺血，另一方面還會引起胃部血管的收縮，造成腹痛腹瀉。

【不要拒絕運動】

高血壓患者在夏天時，不管天有多熱，都應該動一動。關鍵在於控制運動的強度和時間。對於中老年人而言，以節奏較慢、強度較低的全身運動為主。例如太極拳、木蘭拳、上下樓梯、騎自行車慢行等等，一些社區附設的健身器材也是不錯的選擇，如扭腰器、拉伸器等等。

【注意補充水分】

高血壓患者在夏天的時候，一定要重視水分的補充。在前面我們已經提到過，補充水分的時候，要避免一次攝入大量水分，以免造成心、腎負擔過重。另外，高血壓者容易在清晨發生中風和心臟病，有研究認為與夜間缺水有關。所以，半夜醒來時適量飲水，能夠降低血黏度，對預防血栓形成有一定幫助。

【飲食盡量清淡】

在夏天的時候，高血壓患者的飲食應以清淡為宜，適當增加富含鉀、鎂的食物，如芹菜、黃瓜、大蒜、綠豆及香蕉等。因鉀和鎂既可保護心血管，又可促進鈉的排泄，有利於保持血壓穩定。

當你已經養成了健康的生活習慣後，千萬不要因為夏季血壓有所下降而放棄。即使是炎熱的夏季也應該科學地安排生活，保持良好保健習慣。早晨緩慢起床、洗漱後飲白開水或淡鹽水一杯、適當晨練、耐心排便、飲食清淡低鹽、三餐八分飽、控制體重、睡前燙腳或泡溫水澡、保持樂觀情緒等良好的生活方式，一定要一年四季堅持，不可在夏季中斷停止。

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