黑木耳營養價值高 黑木耳的正確吃飯你知道嗎
黑木耳的營養價值非常高,黑木耳不僅具有食用功效,黑木耳的藥用價值也讓人不容小覷,常吃黑木耳可以補氣養胃,強身健體,補腎壯陽,活血養血,還具有降低血脂的作用,並且還具有吸附的功效,常吃可以將身體裡面的垃圾排出身體,因此特別適合霧霾天食用,可以有效清肺養肺,了解了黑木耳的藥用價值,我們就再了解一下黑木耳的吃法吧。
腐竹木耳炒肉的做法:
1.準備好腐竹250克、木耳100克、通脊50克、青椒50克、紅椒10克、蔥10克、姜10克、蒜10克、鹽10克、味精3克、白糖3克、料酒15克、香油5克、老抽5克、雞粉3克、胡椒粉3克、澱粉10克
2.然後將腐竹放入水中浸泡軟後撈出,控干水,再斜切成菱形,之後將黑木耳去根後撕成薄片,再將裡脊肉切成片狀
3.肉片放入碗里,放入鹽用手抓勻,之後倒入料酒攪拌均勻,再放入澱粉繼續攪拌均勻,腌制十分鐘左右
4.之後將青紅辣椒切成三角狀,再將蔥姜蒜都清洗乾淨後待用,之後將水倒入鍋里,大火燒開後放入腐竹和黑木耳
5.焯熟之後倒入漏勺裡面控干水,再將油倒入鍋里大火燒熱後放入腌制好的肉片,翻炒熟至變色
6.倒入老抽,放入蔥姜蒜,倒入少許水,大火翻炒,再倒入水澱粉勾芡,大火翻炒,倒入香油即可盛盤。
涼拌木耳的做法:
1.準備好木耳300克、油(香油)適量、生抽適量、鹽適量、蔥兩根、香菜一顆、大蒜一瓣、姜一片、白芝麻適量、白糖適量、陳醋適量
2.之後將黑木耳放入水裡面浸泡一刻鐘,之後將蔥姜蒜以及香菜清洗乾淨後切成碎末,再將水倒入鍋里燒開後放入黑木耳
3.煮5分鐘左右就可以撈出控干水,再將油倒入鍋里,放入姜蒜翻炒出香味,最後撒些白芝麻爆出香味
4.倒入生抽,放入鹽和白糖,倒入陳醋,中小火煮開之後熄火,撒些香菜以及蔥花,放入油鍋裡面爆出香味,最後倒入黑木耳中攪拌均勻就完成了。
鐵棍山藥炒木耳的做法:
1.準備好鐵棍山藥半根、木耳100克、鹽適量、彩椒半個、姜2片、大蒜4瓣、菜籽油適量、酸辣椒60克、味精適量,再將黑木耳放入溫水裡面浸泡清洗乾淨後待用
2.再將彩椒攜程菱形,山藥去皮清洗乾淨後切成菱形,也放入水中浸泡,再將水倒入鍋里燒開,然後放入山藥,木耳焯2分鐘左右
3.之後撈出控干水待用,之後將油倒入鍋里燒熱後放入姜蒜,翻炒出香味,再放入彩椒以及泡辣椒,翻炒出香味
4.放入山藥以及黑木耳翻炒熟,再放入鹽和味精調味,翻炒均勻就完成了。
小訣竅
切好的山藥要放入水裡面浸泡,這樣才可以避免避免山藥因為氧化而出現變色的情況,並且需要注意山藥不可以切的太厚,但也不可以切的過薄。
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