用這6個動作練起來，平坦腹部指日可待【打卡196】
今天是
愛健身（微信號：love-fitness）
推送的
第196次
打卡訓練計劃，
有6
個動作組成，練習的
朋友請根據自身訓練水平，將整套動作做1-5個循環。
練習的過程中，動作與動作之間盡量不休息，
儘可能將每個動作都做到位，沒有時間規定，
完成一個循環後休息1-2分鐘。體脂含量高的朋友，請在練習後再進行至少20分鐘以上的有氧運動。動作1
仰卧反向卷腹
20-30次
動作2
仰卧卷腹起
10-20次
動作3
仰卧交替抬腿
左右各10-20次
動作4
仰卧並腿收膝
20-30次
動作5
「岩石」轉
20-30次
動作6
仰卧直腿上下（小幅度）擺臂
50-100次
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