血壓高心率快，死亡風險加倍，3種不傷身的方法讓心率慢下來

遇見心儀的人，那種怦然心動，猶如冬日暖陽如此美好。這種短暫的心跳加速度，一般健康人非常享受，可以承受。然而，高血壓患者未必受得了心率快。科學研究顯示，高血壓患者心跳越快，他罹患冠心病的風險越高、距離死神也越近。

心率慢壽命長，但三成以上高血壓患者心率過快

正常人的心跳是每分鐘60～100下，如果心跳的次數高於100下，就是心率過快。大量的科學研究表明，在正常的心率範圍內，一個人的心率越慢，她（他）的壽命越長。

臨床上，超三成的中青年高血壓患者心跳大於每分鐘80下，尤其是在焦慮和緊張的時候，心率加速更明顯。因為血壓的升高會牽連影響交感神經興奮增高，其表現就是心率加快。這就提醒，高血壓患者除了管好血壓、血糖、血脂，還需要管好自己的心率。

血壓心率應該雙達標，這些方法幫你減慢心率

如何知道自己心率快不快，靠摸脈嗎？在家測心率，摸脈搏有的人未必能數準確，其實現在很多電子血壓計自帶心率顯示功能，在測血壓的時候就能看到心率值是多少。

醫生說，一個患有高血壓的人，靜息心率最好控制在60-75次/分鐘。如果高血壓合并冠心病或心力衰竭，則目標心率應該更少，控制在55-60次/分鐘為佳。如果心率超過80次/分鐘，就要引起警惕，及時就醫進行干預。

先從改善生活方式做起：

1、飲食要營養均衡，戒煙限酒，少吃鹽、少吃高熱量高脂肪的食品。

2、適當運動，生命在於運動，人的健康就是吃動兩平衡。高血壓患者適合有氧運動，打太極拳、慢走等，對於肥胖的人群來說，堅持3個月的運動，可以使心率減慢4-5次/分。

3、面對壓力，要學會調節情緒減壓，心態要樂觀，每天多笑笑。

其次 ，經過生活調整後心率還是沒有明顯改善，可能就要通過藥物來降低心率。比如：琥珀酸美托洛爾緩釋片等β受體阻滯劑，具體使用請諮詢心血管專科醫生。