女神教你減掉啤酒肚，有毅力就有效果哦
腹肌訓練有很多的方法,但是在所有的訓練中不管是什麼樣的,和飲食都是分不開的。記住，沒有食物肌肉不會增長，但過多的食物將增加脂肪。
跑，可以說是一種最能考驗心肺能力且燃燒大量脂肪的訓 煉了。
為了防止運動受傷，一個好的熱身安排是非常必要的。在跑場上先慢跑一圈，然後再做幾組動態拉伸，一定要拉伸到小腿，股二，股四，和腰腹部
直道+彎道循環 用50-70%的衝刺速度跑100米，然後在彎道減速慢跑來恢復。目標是10次直道衝刺跑和10次彎道慢跑
衝刺跑循環訓練結束後，建議慢跑兩圈來幫助排解肌肉中的乳酸。最後在訓練結束前安排靜態拉伸。建議衝刺跑的訓練至少間隔兩天
坐姿抬腿，這個動作能更好地刺激腹肌下部
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※一隻狗都有毅力減掉身上的贅肉，你還有什麼借口繼續做個胖子！
※沒有甩不掉的脂肪，也沒有瘦不下來的胖子，關鍵在於你是否有毅力
※有決心就有力量 有毅力就會成功！
※女明星減肥毅力讓人佩服，不吃飯不喝水，更有甚者竟靠這個減肥！
※周冬雨有毅力減肥不美麗就怪了，減肥界還有她最勵志。
※為了陪別人減肥，他先把自己吃胖.這種毅力真是
※減肥最有毅力和決心 這些星座我了減肥可以瘋狂
※沒有毅力的女漢子該如何減肥？
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※其實減肥的關鍵在於，不光要有決心，還要有毅力
※誰先鬆開誰不是狗，大家都好有毅力！
※如果給你一個功能齊全的健身房，你不去練也白搭，如果毅力強，徒手健身完全沒問題！
※誰說你沒有毅力？單身這件事情不就堅持幾十年了嘛！
※瘦身是一個需要毅力的過程，而且還要對症下藥，那麼究竟如何瘦身呢？
※這個星座雄心壯志啥啥的都有，毅力堅韌啥啥的也不缺
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