這個病才是中國第一大肝病，水中加入它，竟有改善功效！

很多人，尤其是一些愛美的女孩子，總是會特別注意自己腰上、肚子上還有腿上的脂肪。一旦發現有絲毫的不對勁兒，就馬上想辦法將這些脂肪去掉，或是減肥、或是抽脂。

但是，身體上有一處的脂肪卻常常被大家所忽略。在一份數據報告中顯示，中國成人脂肪肝患病率為12.5％~35.4％。脂肪肝已經取代病毒性肝炎成為我國居民第一大肝臟疾病。患有脂肪肝的病人往往會表現出疲勞、噁心、腹痛、注意力難以集中等癥狀，嚴重影響著人們的身體健康。脂肪肝如果得不到及時的治療，很可能會引發肝癌等嚴重疾病。

那麼，究竟是什麼原因造成脂肪肝的發生呢？造成脂肪肝的原因有很多，主要是以下幾個方面：

• 糖尿病

• 體內毒素堆積

• 身體氧化反應

• 代謝紊亂

• 肥胖

• 飲食不健康

• 飽和脂肪和糖的過度攝入

對於脂肪肝患者來說，適當的運動、合理的飲食對肝臟健康很有幫助。那些富含抗氧化物質、有抗菌消炎效果的食物會有很大的幫助。這裡有幾條飲食原則，脂肪肝患者應該嚴格遵守！

1. 適當多喝一些檸檬水

檸檬中含有一種能夠預防脂肪肝的成分，可以遏制人體肝臟細胞中的脂肪蓄積。所以，對於脂肪肝患者來說，不妨多喝一些檸檬水。不僅能夠減少肝臟脂肪堆積，還能幫助肝臟排除毒素，促進膽汁生成，凈化肝臟。

2. 攝入富含膳食纖維的食物

一些富含膳食纖維的食物能夠幫助促進消化，同時還能降低食慾，防止脂肪的過多攝入。

3. 增加飲食中維生素的攝入

豐富的維生素A、C、E的攝入能夠強力促進脂肪代謝，幫助身體排毒，抗氧化。聖女果中含有豐富的維生素，每天生吃20個聖女果即可獲得一天所需要的維生素C。

4. 增加硒的攝入量

在飲食中增加硒的攝入量，也能夠幫助肝臟排毒。開心果、榛子等堅果中含量較為豐富，不過也要注意不能多吃。

5. 脂肪肝患者的一些飲食禁忌

少吃高糖食品，戒煙戒酒。減少牛奶的攝入，如果喜歡奶製品，最好能夠選擇酸奶。

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