這8個動作，讓你在家也能虐出六塊腹肌.......
用身材撩妹？
哪兒的肌肉最為誘人？
答案是——
腹肌
！
胸肌也好，背部線條也好，
穿著衣服是能顯出來。
然而，
腹肌才是關鍵時刻，
脫下衣服給出的驚喜。
不要一提到腹肌就是仰卧起坐。
在家練腹肌，
小編有「
辦法
」。
本套腹肌鍛煉共8個動作，
每個動作鍛煉20秒，動作組間休息10秒，
連續做完為一組，每次做四組。
你會發現腹肌爽爆了！
1
俯卧騎單車
2
懸腿左右側伸
3
仰卧起腿
4
垂懸起腿（有難度，初學者可以跳過）
5
兩頭起身
6
仰卧側起
7
負重仰卧
左右側伸
8
垂懸側起腿（有難度，初學者可以跳過）
還有什麼腹肌的鍛煉方法？
相信夥伴們肯定都有自己的絕招！
秀出來吧！
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賽
普
健
身
學
院
招
生！
！
！
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