夏天健身需要注意的事項會變得很多，要時刻關注哦！
健身
04-13
一到夏天，不少人因稍一活動就大汗淋漓而中止了鍛煉
其實，只要合理安排運動時間、飲食與睡眠，同樣能夠進行體育鍛煉
忌在強光下鍛煉。中午前後， 烈日炎炎，氣溫最高，除游泳外，忌在此時鍛煉，謹防中暑
夏季陽光中紫外線特彆強烈，人體皮膚長時間照射，可以發生1~2度灼傷
紫外線還可以透過皮膚、骨骼，輻射到腦膜、視網膜，使大腦和眼球受損傷
忌鍛煉時間過長。一次鍛煉時間不宜過長，以20~30分鐘為宜，以免出汗過多，體溫上升過高而引起中暑。如果一次鍛煉時間較長，可在中間安排1~2次休息
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