便秘要拉很久，總覺拉不完，這樣做想拉就拉！
便秘要拉很久，總覺拉不完，這個方法適合你！
便秘常困擾人們生活，要預防便秘的嚴重後果，可以在出現輕微便秘時採取自我療法，以防便秘癥狀惡化。主要的自主療法有以下幾種：
【呼吸增壓法】
首先進行深呼吸，緊閉聲門，從而增加胸腔的壓力，使膈肌下降，腹部肌肉收縮，從而使得肛提肌收縮，腹內壓增加，以幫助排便。
【喝水潤腸法】
起床後應立即飲兩杯溫開水。讓水順胃腸而下，對大腸產生壓力，且水分由腸壁滲透，潤滑腸道，使大便排出。
【意念推動法】
閉上雙眼，放鬆身體，用一隻手按摩小腹，左旋360度，右旋360度，產生便意時，稍微忍耐一下，繼續旋轉，讓便意累積，這樣就能達到較完全解便。
【生機治療法】
每日兩杯由生豌豆苗、生小麥苗、香蕉、菠蘿榨成的果汁，其中富含的豐富的酵素可促進大腸蠕動，使槽粕分解。
【運動鍛煉法】
經常進行跑步、打太極拳、做瑜伽等運動，是人體調節的最佳手段。若能長期堅持，便可治癒便秘。
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※久坐族敲這裡竟能防便秘
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※如果醫生便秘了會怎麼做？
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