通便比瀉藥好！早晚一碗便秘無，瘦身、大肚腩不見！

紅薯含量豐富的β-胡蘿蔔素是一種有效的抗氧化劑，有助於清除體內的自由基。孕婦在孕晚期由於胎位不斷下降，下腹常常感到墜脹，消化功能可能變得差了，同時，還可能伴有便秘、尿頻、水腫等症，這時經常給孕婦吃一些紅薯可以防止孕期便秘，今天就把這個秘方分享給大家。

步驟

1.紅薯削去外皮後洗凈。

2.洗好的紅薯切成小塊。

3.把切好的紅薯放入煮鍋里，加少許水（剛沒到紅薯表面即可）煮熟。

4.紅薯煮熟後倒入牛奶煮沸。

5.放入適量白糖攪勻即可食用。

十個孕婦十個便秘, 喝水前加一寶, 輕鬆排便告別痔瘡

孕期便秘是非常常見的問題，很多准媽媽為此很是煩惱，千萬別小看了這些，處理不當，到了孕晚期會越來越嚴重呢，因為便秘導致腸管糞便妨礙胎兒下降，引起的難產屢見不鮮。懷孕後，體內孕激素分泌大大增加，引起腸胃如松變慢，尤其是孕後期子宮增大給腸道壓力變大，常伴有痔瘡的發生，使得孕婦對排便產生恐懼感，從而形成惡性循環。

很多寶媽說用開塞露不就輕鬆解決了嗎，這是錯誤的認知，很多例子證明，開塞露能不用就盡量不用。隨著身體日益沉重，除了運動，難道就沒有其他緩解便秘的妙招了么？別著急，聽小編一一道來。

第一，調整飲食習慣，多吃纖維含量高的蔬菜。准媽注意了，水果是不能替代蔬菜的哈。推薦孕期食譜：炒白蘿蔔絲，涼拌芹菜，醋溜白菜蜜汁紅薯。別小看這些常見的蔬菜，纖維含量遠遠超出其他蔬菜種類，纖維素軟化糞便，起到防止便秘的作用。上班族准媽媽時間緊張，每天注意煮一碗燕麥牛奶，非常滋養，而且燕麥中的膳食纖維含量特別高，促進腸胃蠕動，是孕期必備的零食哦。

第二，多飲水，寶媽注意是大口喝水哦，不要等到口渴了才喝水，大口喝水，目的是讓水進快到結腸，這樣可以使糞便軟化儘快排出。如果起床後先喝一杯蜂蜜水，那是最好的了，半小時後就可以有效果，很多寶媽反饋效果立竿見影，各位準媽不妨一試。初次之外，蜂蜜中的酶和多種營養物質還可以增強免疫力，蜂蜜中的磷鎂鈣可以調節神經系統，促進睡眠，是非常適合準媽的營養品。

第三，保持身心愉悅，養成定期排便的好習慣。不要一遍玩手機一遍排便，養成專心排便的好習慣。即使沒有便意也要努力一次，孕後期的寶媽下蹲式腹內壓增高，容易發生危險，試試坐便椅，放在馬桶上可以用，再卧室也能直接使用，設計合理，可摺疊非常方便。還有一款可移動超靜音馬桶，緩降蓋子超強靜音晚上不會打擾家人休息，孕婦尿頻，解決房間內沒有廁所的尷尬。

第四，合理補充益生菌。小編聽身邊很多朋友說益生菌緩解孕期便秘效果超級好。當你每天吃，吃膩了芹菜白菜的時候，可以試試益生菌哦，適用於消化不好，便秘，脹氣的人群。益生菌可以有效擊退有害細菌，繁殖腸道益生菌，維持腸道菌群平衡。

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