孕期多吃這樣東西，胎兒智力特別高！

文圖｜母嬰參考（20170040期）

DHA俗稱腦黃金，是維持神經系統細胞生長、構成大腦和視網膜的重要成分，因此，對胎兒智力和視力發育至關重要，孕媽一定要補充食物中所含的DHA，讓出生的寶寶更加聰明。

DHA有增強記憶與思維能力、提高智力的作用，孕期補充DHA 能優化胎兒大腦錐體細胞的磷脂構成成分，在胎兒滿 5 個月後，人為地對胎兒的聽覺、視覺、觸覺進行刺激，會使寶寶出生後感覺器官更加靈敏。

但是，DHA是構成細胞及細胞膜的主要成份之一，人類無法自行合成，必須從飲食中獲得，孕媽們可以從雞蛋黃、海藻油、海魚中攝取DHA，蛋黃DHA因為其天然安全、好吸收、營養豐富，是廣大孕媽媽的最佳選擇，孕期建議每天攝入200毫克的DHA。

其實部分乾果類食物如如核桃、杏仁、花生等，其中所含的α-亞麻酸也可以在人體內轉化成DHA，只不過轉化率較低。

孕婦在購買含DHA營養補充劑時，可以考慮同時含有葉黃素的補充劑，葉黃素是DHA的保護神，既可以促進嬰幼兒大腦視網膜的發育，又能促進大腦對DHA的吸收，起到互相促進吸收的作用。

想要寶寶更聰明，不如從孕育期抓起，讓寶寶在智力上快人一步。

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