女人氣血兩虛怎麼補 推薦3道食譜
女人氣血兩虛怎麼補
食譜一:蘿蔔燉牛肉
材料:白蘿蔔、瘦牛肉、各種調味品。
做法:將準備好的蘿蔔和牛肉洗乾淨之後切成塊狀,然後放到開水中焯一遍,之後瀝干水分;在油鍋中加入各種調味品,隨後一起和牛肉燉煮;牛肉煮爛之後放入蘿蔔,爛熟之後直接就可以取出食用。
功效:蘿蔔和牛肉都是很好的補氣、補血食材,並且由於這道食譜口感非常好,很適合女生食用。
食譜二:清燉排骨
材料:豬排骨、小白菜和各種調味品。
做法:將豬排骨洗乾淨之後剁好。然後放入開水中焯一遍,之後瀝干水分;將準備好的小白菜洗乾淨並且切成兩段;將所有的調味品準備好;在油鍋中加入調味品爆香之後放入排骨熬煮,半個小時後加入準備好的小白菜;等排骨燉爛之後就可以起鍋了。
功效:豬排骨有著很好的補血作用,清燉排骨是一種常見的補氣血食譜。
食譜三:氣蒸童子雞
材料:童子雞、黃酒等等調味品。
做法:將童子雞宰殺之後處理乾淨,最後切成小塊;將準備好的雞肉和黃酒等等調味品一起放入鍋中,不要加水蒸煮;雞肉爛了之後可以直接食用。
功效:這道氣蒸童子雞具有很好的補血作用,不過身體比較虛弱的人一次不能夠吃太多。
女性氣血兩虛的原因
缺乏運動。運動量太少,經脈不能暢通,氣血生成的道路受阻,會導致氣血不足。
睡眠不足。長期生活不規律,該睡不睡。使機體的血氣沒有恢復的時間。造血也沒有充足的時間。
性生活無度。還有一種情況值得注意。那就是房勞過度,性生活無度,會引起傷精,而精血是同源的,腎精損失嚴重,必然引起氣血的不足。
勞欲過度。體力勞動過重,長年累月過勞傷氣,氣虛則逐漸導致血的生成動力不足,最終是氣血兩虧。此外,腦力勞動過度,會直接引起心脾血虛。
意外傷害。如果遇到車禍、大病、重病,或受到暴雨、風雪、低溫的傷害,都會在短期內傷耗氣血;而慢性病、消耗性疾病,則會緩慢消耗血氣,導致氣血不足。
飲食不當。飲食沒有節制,饑飽無常,不按時就餐;或者偏食,營養不全面;或者飲食有偏食,特別喜歡吃涼的、燙的、辣的、香的、甜的等,都會造成脾胃的損傷,導致生成氣血的能量和原料不足,時間久了,引起氣血虧虛。
女性氣血兩虛吃什麼補氣血呢?文中小編已經給大家整理了3道能起到補氣血作用的食譜,此外,女性朋友也要多多注意氣血不足的原因,只有避開這些病因才能更好的補氣血。
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