怎樣瘦腿？擁有與明星一樣的細腿翹臀！

夏天馬上來了，菇涼們想美美的穿上超短裙，可是又不想露出兩條大粗腿？今天就幫各位妹子解決這個難題！

以下8個動作每天只需15分鐘，不僅可以瘦腿，還可以緊實臀部肌肉哦。讓你1個月後秒變「細腿翹臀」美女！

1.寬距下蹲1分鐘

2.伸腿前後擺2分鐘（左右腿各1分鐘）

3.伸腿前中後擺動2分鐘（左右腿各1分鐘）

4.撐地腿伸展2分鐘（左右各1分鐘）

5.側身腿2分鐘（左右腿各1分鐘）

休息30秒，繼續下一個動作

6.屈膝上抬腿2分鐘（左右腿各1分鐘）

7.側身直腿上下擺2分鐘（左右腿各1分鐘）

8.側身斜上蹬腿2分鐘（左右腿各1分鐘）

剛開始的時候可能腿部會有點酸，每天堅持做，習慣了就好了。一定要持之以恆，這樣才能更快看到效果哦！為了美美的穿夏裝，各位妹子們拼一把吧！

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