產科醫生都不會告訴你的科學坐月子，帶寶寶

我是2016年11月17日順產生下我的寶寶，一轉眼我家寶寶都3個月了，下面跟大家分享一下如何科學坐月子，帶寶寶。

產後，隨著子宮內膜(特別是胎盤附著地方的內膜)脫落，子宮分泌的黏液等也隨之從陰道內流出，這就是惡露。正常的惡露有些血腥味，但是不臭，總量大約為500～1 000毫升。一般情況下，惡露大約在產後3周左右就乾淨了。

產後第一周，惡露的量較多，顏色鮮紅，含有大量的血液、小血塊和壞死的蛻膜組織，稱為紅色惡露。

1周以後至半個月內，惡露中的血液量減少，較多的是壞死的蛻膜、宮頸黏液、陰道分泌物及細菌，使得惡露變為淺紅色的漿液，此時的惡露稱為漿性惡露。

半個月以後至3周以內，惡露中不再含有血液了，但含大量白細胞、退化蛻膜、表皮細胞和細菌，使惡露變得黏稠，色澤較白，所以稱為白色惡露。

白色惡露可持續兩三周。

量不宜過多

產後過量的飲食除了能讓產婦在孕期體重增加的基礎上進一步肥胖外，對於產後的恢復並無益處。如果你是母乳餵養嬰兒，奶水很多，食量可以比孕期稍增，最多增加1/5的量；如果你的奶量正好夠寶寶吃，則與孕期等量亦可；如果你沒有奶水或是不準備母乳餵養，食量和非孕期差不多就可以了。

食物品種多樣化

產後飲食雖有講究，但忌口不宜過，葷素搭配還是很重要的。進食的品種越豐富，營養越平衡和全面。除了明確對身體無益的，和吃後可能會過敏的食物外，葷素菜的品種應盡量豐富多樣。

水分要多一些

乳汁的分泌是新媽媽產後水的需要量增加的原因之一，此外，產婦大多出汗較多，體表的水分揮發也大於平時。因此，產婦飲食中的水分可以多一點，多喝湯水，喝的湯水除魚湯、豬蹄湯、排骨湯、雞湯外，應該包括果汁、牛奶、豆漿等，這樣有利於乳汁的分泌。煲湯用水一般月子米酒水（但對酒精過敏者慎用）或使用不含酒精的米珍露（米珍露是以經過綠色認證的高品質糯米釀造，利用生物科技的高科技工藝，將其濃縮萃取，去除酒精成份後的糯米精華露），這樣不僅有利於最大程度的保留食物的營養成分，而且米珍露本事就具有催奶增乳的效果。

食物燒煮以細軟為主

產婦的飯要煮得軟一點，少吃油炸的食物，少吃堅硬的帶殼的食物。因新媽媽產後由於體力透支，很多人會有牙齒鬆動的情況，過硬的食物一方面對牙齒不好，另外一方面也不利於消化吸收。

產後適當喝湯

產後應多補充水分。不過，新媽媽大多乳腺管還未完全通暢，不要太急著喝催奶的湯，不然在產後前兩三天的漲奶期可能會痛得你直想哭的。你可以喝一點蛋湯、魚湯等較為清淡的湯（母乳餵養的嬰兒會因母親食用了較鹹的湯而出現嘴唇起泡等現象），但夏季因出汗較多，可在湯中加少許的鹽。

刷牙洗澡

月子里不僅能刷牙，而且需要刷牙，要比平常時更注意口腔衛生。

產婦「坐月子」期間，進食次數較多，吃的東西也較多，如不注意漱口刷牙，容易使口腔內細菌繁殖，發生口腔疾病。產婦每天應刷牙一兩次，可選用軟毛牙刷輕柔地刷動。每次吃過東西後，應當用溫開水漱口。

新媽媽注意這些都是產後誤區

下面簡單分享一下我的月子餐

1.南瓜薏米粥

營養師推薦：消炎止痛+降低血壓

材料

米飯1碗，南瓜100克，雞蛋1個，薏米40克，枸杞子10克，蔥1根

調味料

高湯4杯，鹽半小匙

做法

1.材料洗凈，蔥切末，南瓜切片，氽燙後撈起。

薏米於滾水中煮30分鐘後撈出。雞蛋取蛋清。

2.高湯入鍋，放南瓜片熬至入味後撈出，留湯汁，加米飯和薏米煮勻。

3.加鹽調味，倒入蛋清攪勻，盛入碗中再排上南瓜片，最後撤枸杞子與蔥。

2.甘薯粥

營養師推薦：清淡爽口+排除體內廢物

材料

大米90克，甘薯100克

做法

1. 大米洗凈，加入浸泡20分鐘。甘薯去皮，洗凈，切塊備用。

2. 大米連水倒進鍋中煮滾，再加入甘薯塊，煮至稠糊即可。

3.芹菜粥

營養師推薦：清熱健胃+利尿解毒

材料

大米90克，芹菜3根

調味料

鹽1/4小匙

做法

1.大米用水浸泡30分鐘。芹菜去根，切段。

2.撈起大米放入鍋中，加水，大火煮滾後轉小火慢熬。

3.米熟且成糊後放入芹菜滾煮，最後加鹽調勻。

一定要親自哺乳

因此，許多醫學研究都證明，親自哺乳的媽媽比較能早日恢復身材，並且降低乳腺癌、卵巢癌的發生率。

好多的一胎寶媽因為是第一次帶寶寶，總是被寶寶的啼哭弄的手忙腳亂，下面就說一說如何判斷寶寶為啥啼哭？

a。餓了：表現為持續不斷的激烈啼哭，以手指輕觸嘴角會出現尋覓反應。寶寶會迅速轉向手指側作吮吸狀。

b。拉/尿了：表現為間斷的哭，同時登雙腿，一打開尿布就不哭了。如果這是發現男寶寶小jj立著，那就是要尿啦。千萬要用尿布接著住，否則就水漫金山啦

c。睡姿不舒服：寶寶躺在那裡哼哼唧唧，頭不停的動，可能是睡得不舒服，可以幫他調整一下。

d。想抱抱：排除以上可能性的話，可以抱抱看，或者輕輕拍下。

e。鬧覺：1--2個月的寶寶大多會有鬧覺的情況，持續大哭，比較難哄。

只要是搞清楚寶寶是為何啼哭新媽媽們就可以更順利的安撫寶寶。

產後恢復

懷胎十月曆經辛苦，生了我的寶貝兒子以後，雖然給全家帶來了無限的樂趣，但是我的身材毀了，水桶腰，大象腿。一個人的時候總是特別難受。每次照鏡子都討厭鏡子里的自己。一點自信都沒有了，可當看到寶寶對我笑的時候，我又覺得為了寶寶怎麼樣都值了。但面對老公的時候，又怕被他嫌棄。很糾結，後來好朋友告訴我，一定要塑身，於是就入手了兩套塑身套裝，堅持穿了二個月去掉了29，我好高興。讓我一下子shou到從前，現在和孕前一樣，大肚 也沒了。好開心。

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