運動成癮是病，得治！

運動這件事上，有兩種極端。一種是久坐不動的「懶癌」行為，另外一種則是運動成癮。

運動成癮症是怎麼回事？

運動成癮症是指對健身和運動不健康地上癮，它通常是身體形象紊亂和飲食紊亂的結果。運動成癮與其他類型成癮症的表現很相似，包括：

>痴迷行為

>即便造成身體損害也要去做

>雖然想停，但還是忍不住

>暗地行動

運動會在神經系統中釋放出一些特定的化學物質，這些化學物質會造成一種喜悅感或成就感。運動成癮在部分程度上依賴於這種快感反應。

極端的體重下降和與體重減輕有關的疾病可能是運動成癮症造成的。

運動成癮症是怎麼造成的？

運動釋放出啡肽和多巴胺，這與吸毒時釋放出來的神經遞質一樣。運動成癮者在運動時會有一種成就感和興奮感；當他們停止運動時，神經遞質就消失了。成癮者則需要更多的運動來引發這些化學物質的釋放。

運動成癮通常從渴望強壯的體適能開始。飲食失調（比如神經性厭食症或暴食症）可能會導致對運動的不健康上癮。軀體變形障礙或身體意象失調也會導致運動成癮。

誰有運動成癮的風險？

那些有保持體形壓力的人患上運動成癮症的風險更高。因為超重而設立了極端減重規則的人也有運動成癮的風險。美國南加州大學的研究人員推測15%的運動成癮者也對香煙、酒精或者非法藥物上癮。他們估計25%的運動成癮者也會有其他的成癮症，比如性愛成癮或者購物

成癮。有些情況下，前吸毒者和酗酒者會求助於運動來填補他們失去過去成癮物所留下的空白。這與吸煙的人在戒煙後可能會對咖啡因上癮的道理類似。

運動成癮的癥狀是什麼？

運動成癮的常見癥狀包括：

>運動後感到陶醉興奮

>長時間不運動後產生戒斷癥狀>體驗到控制不住的鍛煉慾望

>為了健身而減少生活中其他領域的活動

>花大量的時間為運動做準備和恢復

>無法減少運動量

怎樣診斷運動成癮症？

運動成癮症不好確診。大多數的運動成癮者不覺得他們的行為有什麼問題，也不會去報告。美國精神病學會也沒有認定的診斷，也就是說它沒有特定的診斷標準。

對健身越來越上癮和減少社交活動通常預示著健身成癮症。醫生可能會要求你做個健身和社交活動的記錄，來分析你是否表現出了異常的運動模式。

運動成癮怎麼治療？

在大多數情況下，對運動成癮的治療需要自控。上癮者需要承認自己有問題，然後設法控制健身活動。

健身成癮者通常會轉向其他形式的運動，或調整他們當前的運動計劃。運動成癮者需要停止運動一段時間，來獲得對運動渴望的控制力。

怎樣預防運動成癮？

要想預防運動成癮，就必須避免頻繁地去健身房。限制運動時間和每日的運動量。每次健身之間需要休息幾天，讓身體得到恢復。如果你發現自己已經上癮，去問問精神科醫生該怎麼辦。

治療運動成癮需要身心投入。運動成癮者必須遠離毒品、酒精、咖啡因和其他可能造成上癮的物質。

取決於運動成癮的嚴重程度，每名患者克服運動成癮的時間長短各自不同。

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