為了運動而運動？那你是患了「運動成癮症」，得治！

（專家：楊玉慧，國家二級心理諮詢師，科普中國微平台原創首發）

近日，「暴走團車禍」事件引起了社會上廣泛爭議，誰對誰錯是法律的範疇，我們不做討論，新聞中一句話「在暴走過程中，一些行動不便的大爺大媽在追趕隊伍時，並不會注意紅綠燈」引起了筆者的關注。

既然「行動不便」，為什麼還要去「追趕隊伍」？

環顧身邊，年輕人中也有類似的例子：明明中暑了身體很不舒服，卻依然掙扎著去健身房完成自己的「健身計劃」、女孩子痛經白天恨不得昏倒在辦公室，晚上卻還全副武裝去夜跑……

家人勸阻？誰勸跟誰急！生命在於運動，不讓我出去，我寢食難安！

這事兒就嚴重了，這是運動成癮症！

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什麼是運動成癮症？

運動成癮也叫運動強迫症，其主要癥狀就是一句話：一天不鍛煉都會渾身難受！

運動會上癮？

是的，運動與吸煙、上網一樣，會讓人成癮。有研究證明，人在運動30分鐘以後，當體內的葡萄糖消耗殆盡，大腦就會分泌一些神經遞質，專業名詞分別叫「內啡肽」、「多巴胺」、「兒茶酚胺」等，這些物質可以給人以欣快的感覺，使人繼續保持興奮狀態，所以會上癮。

而根據進化論學說，我們的大腦有一套「獎賞系統」，就是在進行有利於人類進步的活動後，獎賞系統就會被激活，釋放特種神經遞質，讓人感到愉悅。一般情況下，運動會增強人的體質，有利於種族繁衍，所以，獎賞系統會被運動激活，從而導致上癮。

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運動成癮也可能是心理問題導致

看過電影《阿甘正傳》的都知道，當珍妮又一次悄然離開以後，阿甘開始了長達3年的跑步生活，雖然結果是跑步讓他走出失望、迷茫以及不解，但是當初促使他跑步的原因，正是因為他遇到了生命中不可解的難題，他在戰爭中失去了最親密的戰友，在生活中失去了最珍貴的女友，而憑一己之力，如何化解？那就跑吧！跑到地老天荒！

在現實生活中，有心理學家認為：情緒自我調節能力差的人，缺乏有效的防禦機制，很容易形成運動成癮。也有研究發現：抑鬱現象越高的人，鍛煉成癮現象越嚴重。

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運動成癮≠運動習慣

運動習慣是一種可以控制的運動，其目的是為了身體健康，其內容也包括了有規律的運動，但是這種運動是可以隨著實際情況進行調節的，當身體出現不適合運動的情況時，可以暫時不運動，而不會產生心理的不適。

運動成癮是被運動控制，其目的就是為了運動而運動，就是必須要有規律的運動（一般都是每天定時運動），不管實際情況如何變化，運動不會變，不然就會產生挫敗感、焦慮或者心情沮喪等情緒。

運動習慣是喜歡運動；運動成癮是依賴運動。

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運動成癮是種病，得治！

運動成癮不僅會給自己的心理帶來困擾，還很容易因為盲目運動而身體受傷，為此，運動成癮要治！

首先，要明確自己是成癮還是習慣。判斷標準很簡單，就是如果有一天沒有去運動，到了晚上睡覺的時候，你會坦然入睡，還是覺得無論如何今天得補上？如果是後者，那您就是中招了。

其次，如果發現自己運動成癮，不要著急「治病」而戒掉運動，而是要改變運動項目，接受科學健身的指導。因為運動成癮者多是在同一時間同一地點進行同一運動。而改變其中任何一個「同一」，都具有「治療」的作用，比如平時喜歡有氧運動（快走、慢跑等）的，可以改為舉啞鈴、運動器械等阻抗運動，反之亦然，採取「花樣運動法」，可以減少身體對某一項運動的依賴性。

第三，及時察覺負面情緒，採取多種方式來排解。當感覺到工作壓力、孤獨、厭倦等情緒的時候，不要把運動當作唯一的排解方式，還可以尋求外部支持，找家人朋友去傾訴、通過寫日記、發表博文等方式抒發情感，也會起到一定的治療作用。

編輯：紀阿黎

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