運動成癮？太愛運動也是病

說到運動成癮，肯定都會覺得這個詞有點奇怪，「成癮」在我們的印象中，好像只有說不好的東西，才會用「成癮」這個詞。

但是，為什麼用「成癮」這個詞來形容對運動的過度痴迷呢？凡事都要有個量，過猶不及，如果太痴迷運動，導致運動過量，確實對我們的身體是有害的。

在現如今的社會裡，越發達的文化中越會認同運動的重要性，越會認為積极參与並在其中表現出較高的運動表現是一種「政治正確」。比如在歐美社會，體育表現一直是「優等生」的評判標準之一，如果沒有良好的運動表現，哪怕成績再好，也容易被歸類於「書獃子」的範疇，甚至會招來一些校園暴力。

眾所周知，運動有益健康，帶來自信和自律，並能完善人格，提升團隊合作，對身體、心理、生活方式都有積極的影響；還可以提高有氧能力，雕刻身體線條，並降低慢性病和抑鬱症的風險，從各個方面提升生活質量。體育運動擁有這麼多顯而易見的好處，常讓人忽略其不為人知的缺點。

就像上文所說，「運動成癮」聽起來是矛盾的，因為我們經常用「上癮」來形容不好的事物，比如藥物依賴、酗酒等等，但其實真相是出乎意料的，我們也會像「吸毒」一樣狂熱的愛上運動。

大部分的運動員或運動愛好者都體會過運動後很「high」的感覺，近些年來大家推崇的「跑步高潮」就是很好的詮釋。科學家們把這種體育運動引起的欣快感，歸功於荷爾蒙的作用——比如多巴胺和內啡肽，這些激素都可以影響情緒。這種情緒跟酗酒或者嗑藥帶給我們的感覺類似，能夠使人形成習慣。與其他成癮行為一樣，「high」感是形成行為慣性的一個很重要的因素，不過除此之外，成癮還與很多外部因素相關。

但並非所有的人都會對運動上癮，很多人對這個理論嗤之以鼻，他們認為只有惡習才能被稱為是「上癮」，「運動成癮」只是一種比喻。然而，運動成癮並不僅僅只是比喻，它是真實存在並對身體有害的一種習慣。

首先，運動成癮與其他的「上癮」有著很多相同之處。它們都對身體有害，因為上癮行為通常導致運動過量，因為上癮之後的歡快感促使運動愛好者不斷嘗試高強度、長時間、經常性的訓練，從而沒有留出時間和機會給機體恢復。

運動過量之後極易損傷，然而「癮君子」們並不想花時間在恢復損傷上，他們只想繼續鍛煉，持續獲得運動產生的快感。運動過量也常常會導致心臟驟停或其他心腦血管風險，運動成癮者是將他們自己放在了非常危險的境地。

其次，運動成癮不僅僅是有害身體健康那麼簡單，它同時也在摧毀你的心理健康：「癮君子」們會依賴運動帶來的欣快感，與此相比，沒有運動的日常生活就顯得平淡無奇了。同時，他們快感的閾值也會升高，也就是說，普通人會覺得開心的那些小美好，比如美食、美女，可能都無法引起「癮君子」的興趣，為了讓自己開心起來，他們會追求更多更難的體育運動。

不鍛煉的時候，他們的情緒往往受到影響，變得低沉和焦慮。運動成癮也會帶來社交方面的負面影響：比如「癮君子」們會取消會議或者翹班去運動；更享受體育運動而不是與家人和朋友相處；甚至會因此變得無心工作，變成一個「看起來」沒有責任心和耐心的人。他們會持續焦慮和低落，直到足夠強度的運動訓練將他們「喚醒」。

運動上癮的棘手之處在於適量運動是有好處的，過度訓練是對身體有害的，然而，這些有害的影響並不像其益處那樣廣為人知，這也是「運動上癮」不像其他因素成癮（比如酗酒）那樣容易察覺的原因。

很多專業運動員確實是在投入和上癮之間的細鋼絲上行走。比如很多偉大的運動員，都是常年連軸訓練的。很難說他們的激情是來自於對項目本身的熱愛，還是來自於運動成癮，但他們證明了超過一般水平的痴迷投入有可能創取得偉大的成就。不過，這也有可能帶來嚴重的自我傷害，比如劉翔過度訓練之後斷裂的跟腱。如果我們重視成就，或許我們也必須承認在取得成就的道路上會有附帶的傷害。

其實不光專業運動員，運動成癮的愛好者還真的不在少數，比如我就認識一位跑友，每天風雨無阻的15公里，哪天不跑就渾身不舒服。大家察覺到他的心理問題，是某一個周六，他固執己見地在操場上跑了個100公里，朋友們看著他微信圈裡9萬多的步數集體沉默了。

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