人體全身約520塊肌肉不用全知道，但是至少要知道這幾塊

肌肉在人的身體中分布很廣泛，全身約有520塊肌肉，幾乎占體重的 40~50%，可見人體肌肉是身體的主體。別擔心啦！這麼多肌肉，也不是每一個都要牢牢記住，但是至少要了解基本的這幾個。

【股四頭肌】 股四頭肌是大腿前面內外側的兩塊肌肉，是人體最大、最有力的肌肉之一，所以要使大腿強壯首要是發展股四頭肌。

【腘繩肌】 腘(guō)繩肌就是大腿後側的肌群，包括半腱肌、半膜肌、股二頭肌長頭，腘繩肌與強有力的股四頭肌相對應。練好了以上兩個肌群，能增強腿部肌肉力量，起到保護膝蓋的作用~

【胸肌】 我們平時常說的胸肌就是胸大肌，位於胸廓的前上部，起自鎖骨內側，呈扇形。胸肌練好了，夏天穿T恤就會看起來凸凸的，非常有型哦~

【腹肌】 這也許是大家最感興趣的部位了！腹肌包括腹直肌、腹外斜肌，腹內斜肌和腹橫肌，從下向上生長。腹肌最開始是一整塊，通過一定的鍛煉後，身體在自己保育的機制上，長了肌腱韌帶，把它分成了一塊塊的。腹部肌肉對於腰椎的活動和穩定性有相當重要的作用，也是腹部無贅肉的最好證明！

【肱二頭肌】 大家對這個肯定不陌生。肱二頭肌位於上臂前側，分長、短二頭，與我們腿部的股二頭肌相對應。想必大家都看過動畫片《大力水手》，主人公派派就有著很發達的肱二頭肌。所以肱二頭肌練好的話，可以顯得整個人圍度大，很強壯，是力量的一種體現~

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