變瘦不是說說而已 想動真格的進來！

導讀

馬上就要四月份了，不知道大家的減肥計劃怎麼樣了？小編特地來給諸位加油打氣，如果你還沒有瘦下來的話……

減肥是個持久戰，如果沒有足夠的意志力和動力的話，很容易泄氣而功敗垂成！

正所謂一白遮三丑，一胖毀所有，這些明星的例子就擺在眼前啊！

一胖毀所有

《初戀這件小事》里的阿亮學長，上學那會我們一宿舍的人都很迷他，可是看到他發胖後的樣子……

《繼承者們》中的李敏鎬真的是顏值巔峰時期了，真的是超級帥的說，但是有人發現男神也變胖了，這樣的歐巴還是我們的男神嗎？

童年時期，大家心心念念的小李子，當初他拿到小金人的時候，多少人為他高興啊，只是歲月是把殺豬刀，肥了就……

減肥需要心機

對於懶人來說，讓她去做運動是很不現實的，還不如這些小心機來的實用：

1.門穿衣服，盡量挑緊身的

不管你出門是參加飯局還是做什麼，打扮美一點總是沒錯的！衣裙服飾就挑緊身的來穿、能系皮帶的就記得繫緊一點。

這麼一來，即使你有飯局也不敢多吃，也可以時時刻刻提醒自己，瘦下來就可以穿更美的衣服，給自己的減肥計劃添加動力！

2.裝食物的器皿，大份換小份

用什麼器皿裝食物，對於用餐者的用餐量是有很大影響的。有實驗證明，同樣的食物，如果用大器皿盛裝，那麼用餐者會吃得更加多，但是如果變成小份的，用餐者就會吃得比較少。

因此，要減肥的你建議每次用餐時都改為用小器皿的餐具裝吧，這樣你會覺得自己已經吃了很多了。

3.用餐環境，防止柔和燈光

用餐環境和食慾也有很大關係。柔和的燈光容易讓人感到舒適，從而延長用餐時間，增加食物的攝入量。這也是很多飯店選用柔和燈光的原因。

因此，在家裡用餐時要防止在柔和的燈光下進食。

4.添加新的食物到你的飲食清單里

減肥不要只一味的想著放棄原有的食物，或許在你的飲食中還可以添加一些新的有益於減肥的食物，這樣你的飲食清單也可以變得更加健康。

多一些水果、綠色蔬菜，少一點肥肉，你的飲食將會更加有利於減肥！

5.喝充足的水

請記住，水是你減肥的得力助手。因此，飲用大量的水，你會感覺肚子更飽，從而避免經常吃零食。

此外，多喝水可以避免飲用高熱量的飲料。

6.導致肥胖的食品，放遠一點

有研究表明，同樣的食物，如果放置的位置不同也會影響人的食用量。如果放置得比較遠，則吃得少，如果放在觸手可及的地方，那麼就會吃得比較多。

因此如果您正在減肥，那麼建議您把所有會導致肥胖的食品放得離自己遠一點。

7.用餐時，合理挑選食物的種類

有調查發現，如果給人們提供三個口味的酸奶，他們將比只提供一個口味酸奶的人多食用23%。這說明提供食物種類多也可以提高食物的消耗量，而且這種情況跨越了不同年齡、不同性別。

因此正在減肥的你，用餐時盡量合理挑選食物的種類。

8.養成良好的用餐習慣

在用餐時盡量保持優雅和禮儀，細嚼慢咽、小口進食，你會發現同樣的時間你比別人攝入的食物要少，但是卻品嘗到了食物的真正美味。

當然啦，盡量吃純天然的綠色食物，避免辛辣重口味~

9.保持良好的情緒

很多女性在感到焦慮、沮喪、憤怒、悲哀時都喜歡大吃一頓。這是一種情緒化進食的傾向，建議你合理管理自己的情緒，保持積極樂觀的減肥心態。

能幫你瘦下來的食物

下面這些食物不會讓你發胖，反而有助於減肥，還能抗衰老哦~

魚肉

推薦理由：能在魚肉中攝取大量蛋白質。

金槍魚

推薦理由：金槍魚脂肪酸能降低血壓，預防中風，抑制偏頭痛，防治濕疹，緩解皮膚乾燥。

西蘭花

推薦理由：西蘭花富含抗氧化物維生素C及胡蘿蔔素，開十字花的蔬菜已被科學家們證實是最好的抗衰老和抗癌食物。

洋蔥

推薦理由：洋蔥可清血，降低膽固醇，抗衰老，與海鮮同炒，海鮮還能提供大量的蛋白質，同時富含鋅。

麥芽

推薦理由：能降低結腸和直腸癌的發病率，因為它易被吸收。麥芽本身是無味的，因此常加在酸奶中可增強體質，延緩衰老。

大豆

推薦理由：大豆是植物中雌激素含量較高的食物之一，這對女性的健康是極其重要的。

蘋果

推薦理由：蘋果含有豐富的纖維素、維生素C和糖，可防止皮膚生皰疹、保持肌膚光澤。

葡萄

葡萄含糖量高達10%-30%，以葡萄糖為主。葡萄中的多量果酸有助於消化，適當多吃些葡萄，能健脾和胃。葡萄中含有礦物質鈣、鉀、磷、鐵以及多種維生素B1、B2、B6、C和P等，還含有多種人體所需的氨基酸，常食葡萄對神經衰弱、疲勞過度大有裨益。

小編說兩句

減肥最主要的是自己意志力足夠堅強，能夠經得起美食的誘惑，還要堅持去運動，希望我們都能在夏天來臨之前瘦下來，這樣就可以穿美美的裙子，大大方方的露大腿了~

健康么么噠

求轉發，求支持，健康君的工資就靠你啦@男神女神~么么噠~

舉手之勞啦~希望健康君能多寫點好文~

男神女神

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