徒手練腹肌，好身材更惹人愛！

在這個炎熱的夏天裡，很多人都想要自己滿意的腹肌。然而，你只有小肚腩。。。腹肌是一個男人的魅力所在，沒有一個女性能夠承受住男人的腹肌~練腹肌對男生來講能解決很多問題。所以，許多男人都想要鍛鍊出自己滿意，讓女人迷戀的腹肌。

很多健身的新手，剛步入健身的行列，就開始鍛煉腹肌了。還有許多人不去健身房，依然能夠靠著徒手健身來鍛鍊出完美腹肌。鍛煉腹肌可以說是既簡單又困難。簡單的是，徒手鍛煉腹肌的動作比較簡單，只要按照動作的規定來訓練，腹肌就很容易鍛鍊出來。困難的是，肥胖的人，要降低體脂才容易練出腹肌。

鍛煉腹肌是一個過程，如果你堅持下去了，那麼給你帶來的是無盡的美好。很多人鍛鍊出來的腹肌，不對稱是什麼原因？這就是每個人的體脂率不同導致的。如果把體脂率降低，那麼你的腹肌必定越好看！

下面這套動作，練腹肌必有效果！

動作 1

動作 2

動作 3

動作 4

動作 5

動作 6

動作 7

動作 8

每個動作10次，期間休息20秒！

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