盤點一下春季太極拳晨練不該做的五件事 你犯了幾條

「

一年之際在於春，一日之際在於晨，拳友們紛紛積极參加春練，但春練不當會適得其反，傷害身體！以下是前輩們的血淚經驗，大家春天晨練時多加註意！

」

春季晨練不該做的事

不宜早

春天晨間氣溫低，濕度大，氣重，室 內外溫差懸殊，人體驟然受冷，容易患傷風感冒或使哮喘病、老慢支、肺心病等病情加重，故訓練時間應在太陽升起後為宜。

不宜空

早晨血壓及體溫偏低，且經過一夜的消化腹中空空，故晨練前應喝些熱飲料，增加熱量，增進血容量，加速血液循環，防止腦血管意外。

不宜露

早晨戶外活動要選擇避風向陽，溫暖清靜，空氣新鮮的曠野、公園等場所，不要頂風跑，不可減衣活動，更不能脫衣露體鍛煉，出汗時，千萬不可即脫衣服，讓寒風直吹。

不宜激

現代人普遍體弱，適應性差，故運動量一定要量力而行，循序漸進，訓練前做一些舒緩的準備活動，激烈的運動易誘發心肺疾病。

不宜急

即不做無準備的鍛煉，晨起後肌肉鬆弛，關節韌帶僵硬，四肢功能不協調，故鍛煉前應輕柔地活動軀體，扭動腰肢，放鬆肌肉，活動關節，防止因驟然鍛煉而發生意外傷害。

太極拳養生是現代人不錯的選擇，我這幾年每天堅持練拳，感覺身體比以前好很多，每年頭疼感冒的次數逐漸減少，只要把練拳的注意事項熟記於心，太極拳是一項百益無一害的運動。

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