早上是減肥的最佳時間，就看你怎麼晨練了

本文導讀：早上坐運動可以提高新陳代謝，那麼你知道做什麼運動可以提高新陳代謝嗎？下面跟著小編一起來看下。

對於大多數女孩子來說，清晨的時光不是用來賴床就是用來穿衣打扮的，其實化妝品帶來的美貌都是虛幻的，真實的美還是源自自身的美，因此完美的曲線是必不可少的。

早上是減肥的最佳時間

早晨是新陳代謝最低的時刻，同樣是運動減肥，早上的一小時比一天中的任何時間都有效率。如果你在早晨運動的話，那麼一整天的新陳代謝起點就會被你提高，並且在一天中逐漸升高，可以消耗更多的熱量。在晨起運動後的幾個小時內還能持續消耗比平時多餘的熱量。飲食和運動都可以提高新陳代謝，因此在堅持早上運動的同時，營養的早餐也必不可少。

減肥需要有很強的意志力，每天提前起床半小時也不是很難做到的事情，晨練的好處不僅減肥這麼簡單，還能讓你精神抖擻，氣色也會更加好。

1、晨跑

跑步是最簡單的一種運動，晨跑前可以先做個熱身運動，這樣可以讓你的肌肉提前進入狀態，以適應跑步的需要，可以做做肌肉的拉伸等等。在跑步的時候不要跑的過快，有氧運動提倡的是低強度可持續的運動，不要覺得跑的越快脂肪燃燒就越多，而事實大多都是相反的，運動強度大身體就變成在做無氧運動，脂肪就不能得到充分的燃燒。

2、瑜伽

不想出門運動也沒關係，在卧室就可以練習的瑜伽運動也適合。瑜伽運動比起大汗淋漓的運動似乎更加適合夏季的早晨，晨起練習瑜伽心理的不舒服也會隨之而去，在一天中練習瑜伽最好的時間是早上和晚上，睡前練習瑜伽不僅可以提高睡眠質量瘦身效果也好。

除了晨起運動，早餐也會決定新陳代謝

想要提高代謝，吃什麼早餐很重要，早餐吃的營養可以多吃一些穀物、蛋類。

早餐食譜：燕麥酸奶粥

材料：酸奶、燕麥、水果、堅果

做法：首先準備一個乾淨的碗，然後將自己喜歡的水果切成小塊放進碗中、加入適量的堅果然後倒入酸奶，煮好的燕麥一起倒入碗中就可以了。

三明治

材料：麵包2片、火腿腸一塊、生菜幾片，煎雞蛋一顆。

做法：將麵包切成三角形，然後在每片麵包上面各放入一片生菜，然後在一片麵包上面放入火腿腸和見到的雞蛋，最後合在一起就成了一個三明治啦。

能量不足會導致體內功能的下降，和代謝的失調，因此，減肥可不要選擇節食不吃飯哦。提高新陳代謝最重要的蛋白質可不要缺少哦。

來源：99健康網

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