六塊肌噴薄而出，如何更快的虐出腹肌？
嘎嘣脆的六塊肌噴薄而出
看到的人都忍不住想摸一把
我們在練腹肌的過程中不能一直做同一個練習動作，需要變換不同的動作，從不同角度刺激腹肌，這樣在練的基礎上才能更快、更好的練出腹肌。
下面一組虐腹肌動作，讓你虐出迷人的冰盒！
1
2
3
4
5
6
7
8
注意：每次動作全程緊縮意念集中,卷腹練習要作慢一些(每次3秒，包括頂峰收縮)來獲得更好的收縮
次數：15次，組數：3-5組
最後放幾張高難度腹肌鍛煉動圖，健身達人可以試試哦！
1
2
3
4
5
※你的臀部鍛煉了嗎？如何擁有性感的蜜桃臀？
※翹臀無需做深蹲，「箭步蹲」就能練出性感臀腿！
※妹子擁有性感的肌肉線條，是種怎樣的體驗？
※這幾個力量動作，讓你胸部挺起來！
※你的體脂率超過25％嗎？怎麼降低體脂？
TAG:增肌VS減脂 |
※六塊肌噴薄而出~如何更快的虐出腹肌？
※如何剷除啤酒肚？7個動作虐出你的腹肌！
※四周虐出腹肌，你敢信！？
※如何虐出又深又大的事業線——胸肌內側
※六個動作，讓你站著虐出性感腹肌！
※想要減肥？還是想虐出八塊腹肌、人魚線、肱二頭肌？練這個就夠了
※爆！有胸肌才夠味，在家狠虐出一對胸大肌
※九個動作，讓你趕走脂肪，虐出性感腹肌
※大肚腩變黃蜂腰，你需要哪些訓練虐出8塊腹肌？
※簡單殘暴的虐腹動作，分分鐘虐出腹外斜肌！你能做幾個？
※虐胸鍛煉，胸沒虐出來，反練出麒麟臂？
※天氣太熱不想虐肌？沒關係，靠這幾點你也能虐出腹肌、人魚線！
※14種引體向上虐出6塊腹肌丨至於腹肌中的「戰鬥肌」，還得看他的！
※屁股大卻不翹？光練仰卧起坐就能虐出腹肌？減脂後體重增加？
※1個月甩掉贅肉，虐出腹肌線條？就這麼簡單、粗暴！
※都被健身虐出血了！這樣真的好么？
※天天健身卻不見肌肉增長？注意這三點，輕鬆虐出腱子肉！
※仰卧起坐會致攤，不如用卷腹虐出腹肌！
※產後九周出奇蹟！這個辣媽不但沒走形，還虐出你們不敢想的好身材