不要虎背熊腰，要前凸後翹！這個基礎動作練起來

現在很多妹子都在追求勻稱，健美的身材。但是往往失敗的多，成功的卻很少，這是由多方面因素構成的，並不只是因為失敗的妹子沒有毅力。

所以說塑造體形這件事，不是一時半會就能成功的事，不要放棄，今天我就教給大家一個基礎動作，非常簡單，肯定能給大家一些幫助。

有些人在站著的時候都會駝背，大家可以想一下人類經過多長時間好不容易進化成直立行走，現在某些人卻又要退化為人猿了。

讓女性非常困擾的肩膀寬，背部雄厚，脖子短是不是也在困擾著你？不想在擁有虎背熊腰的身材就趕快採取措施改正過來吧！

可以告訴大家一個定理，寧願花錢減肥也不願意改掉日常生活中的一些不良習慣那是沒有用的。比如說，平時的暴飲暴食，愛吃夜宵還有不良的坐姿和站姿等。

由於我的工作原因，經常會遇到一些女生來諮詢我，我的肚子贅肉怎麼減？我的手臂太粗怎麼減？。

我說你只要記住一件事，減肥沒有單純減某一部位這一說，一定要在全身減脂的基礎上配合某一部位重點減脂。其實全身肥胖的人想要的話一定要從改變日常生活習慣做起，其實胖妞要瘦並不難，先把你的體重稱收起來，減肥不要根據體重來減，要根據體型來減！

大部分有駝背、虎背熊腰、或者頸椎和身體交界處一個鼓起來的包、擁有這些特徵的人都表示你有經常低頭或者枕頭太高的不良行為習慣。

改變身材不要過分著急，畢竟不良習慣也是一點養成的。先從改變身體姿勢開始做起。下面給大家介紹的這個動作你只需要連續一個星期差不多就能養成習慣。

很多駝背的的人靠牆站立時頭都不能靠到牆壁，這種體型就更需要藉助於靠牆舉手這一動作來拉筋。

把腳後跟還有臀部和肩胛骨還有後腦勺這四個點都緊貼著牆，然後把雙手掌心朝前，並且大臂貼近耳朵，雙手也都要貼著牆壁。

這個動作造最初嘗試的時候會很難受，一開始不要勉強做太久，改變習慣是一個循序漸進的過程。

在適應動作以後至少每天早中晚至少各一次，當然要必須的徹底的改變以前的不良姿勢，否則做出的努力不就白費了嗎！在做動作時累了可以放下手活動一下，但是身體及後腦勺必須繼續貼著牆壁，連續5分鐘以上。

這個靠牆站立動作也是讓你能夠瘦下來的基本功課，好處也是非常多，希望大家可以嘗試一下。

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