鍛煉背部肌肉，一個動作看起來簡單做起來難！
一個動作看似簡單，做起來難！它就是——引體向上。
我們來看看引體向上的注釋：體育中考和高中體育會考的考試選擇項目之一，主要測試上肢肌肉力量的發展水平，為男性上肢力量的考查項目。也許有很多健身愛好者認為，一個小學生都能做的動作，有什麼難的？事實這的是這樣嗎？
引體向上是最基本的鍛煉背部的方法，是衡量男性體質的重要參考標準。
作為一個不是人人都喜歡的動作，小編很明確的告訴大家，此動作看起來是很簡單，但是做起來是挺難的！
它和深蹲不一樣，並不是你生活里很常規用到的動作。但是，如果你想要一個完美的背部，就必須加入戰略性的考慮，請加上這個不喜歡的動作。
問問自己，雖然力量越來越大，但引體向上卻遲遲沒有提高？原因是，背部肌肉並沒有得到提升！
不要小看引體向上，它能讓你全方位的撕裂背部肌肉！
新手練胸，老手練背，這句話說得沒錯！
健身就不要排斥任何動作，下面9種不同方式的引體向上動作，趕緊鍛煉提升你的背部肌肉。
正手中握
正手寬握
正手窄握
反手窄握
反手中握
反手寬握
ARCHER引體
平行ARCHER
TANDEM grip引體
這些動作有一定的難度，不適合新手模仿！
一定要注意安全！
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