3個動作調動起你全身的肌肉，一起來做吧！
只需3個動作
就可以訓練到全身肌肉
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遇到了什麼問題······
敢不敢每天都來打卡？
全身都能訓練到的動作需要很多嗎
如果你想練成大塊頭，確實需要
如果想要一個別人羨慕的好身材
4個動作就搞定！
3個動作每天抽出10~15分鐘訓練
好身材伴你成功
1.右側方向支撐
動作事項：每組30~60秒
每個動作4組
2.左側方向支撐
動作事項：每組30~60秒
每個動作4組
3.平板支撐
動作事項：每組30~60秒
每個動作4組
光說不練假把式，
運動完就打個卡再走唄
-END-
圖文整編／健身男神MAX
圖片來源網路轉載請聯繫MAX
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※一個動作，幾乎調全身
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