健身大咖推薦的3種健身餐做法！
中國第一運動雜誌 最受歡迎圖文公號
減脂增肌餐
色香味妥妥的
藍莓蛋白粉奶昔
原料包括
香蕉 蛋白粉 草莓 酸奶 藍莓
將香蕉切成片
把各種原料都放入攪拌機
開動機器攪拌均勻
把蛋白粉奶昔倒入杯中
上面再倒一層酸奶並撒上藍莓
盡情享用吧
減脂增肌沙拉
原料包括
橄欖油 黑胡椒 聖女果 醋
牛排 雞蛋 蔬菜 乳酪醬油
將適量橄欖油倒入平底鍋
把牛排翻轉煎熟
煎好的牛排和其他原料都切成小塊
將原料放入玻璃碗內
倒上橄欖油醬油和醋
再撒上適量的黑胡椒
充分攪拌均勻
減脂沙拉就完成了
充分攪拌均勻
減脂沙拉就完成了
一口椰菜花餅
原料包括
秋葵 洋蔥 菜花 雞蛋 芝士碎 生粉 鹽
蔬菜切碎倒入攪拌機
再加入適量水
開動機器攪拌均勻
將碎泥倒入器皿
再放入雞蛋生粉芝士碎和鹽
用筷子充分攪拌
再一勺一勺盛入托盤模子
放入烤箱180度烤15分鐘
增肌減脂餅出爐
如此美味
你要吃么
每天運動
再 平 凡 的 生 活 也 應 該 有 趣
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