力量訓練好處多多，力量訓練都有那些方法呢？
力量訓練對我們身體有許多好處，然而普通人也不需要整天泡在健身房做力量訓練，只要我們每星期進行2～3次，每次進行30～45分鐘的力量運動就足夠了。
開始力量訓練時，一定要堅持循序漸進的原則。
首先要進行熱身練習，時間10～15分鐘左右，可以先做一些有氧熱身。
然後對即將訓練的肌肉做一些拉伸運動，力量運動的目的和之間的休息時間運動完後再進行拉伸和放鬆肌肉。
為了給肌肉一個恢復的時間，在對每組肌肉群練習完後，中間最起碼需要休息一天。
根據個人情況增加力量或維度或耐力，都是不一樣的，不要完全照搬別人的數量。
※由於鍛煉目的和作用的不同，幾種步行鍛煉方法供你參考
※這些奇葩運動 別說你沒參加過 也許從未聽過
※運動和水果很搭哦，但是我們到底應該怎麼吃？
※人類在追求速度刺激這件事兒上，真是永不停歇
※一生至少要嘗試一次的極限運動，第一次嘗試選什麼？
TAG:每日健身 |
※什麼是力量訓練？以及力量訓練的好處！
※腹肌鍛煉方法多，抗力球訓練有沒有試過？
※為什麼減脂也要做力量訓練？力量訓練要怎麼做？
※器械力量訓練有哪些好處
※力量訓練的呼吸方法你真的會嗎，這對訓練也很重要
※力量訓練能憋氣嗎？能，好處還很多！
※減肥最需要的就是力量訓練，但是你會力量訓練嗎？
※減脂，力量訓練更有效！怎麼練？
※為什麼減肥也要進行力量訓練，你會力量訓練嗎？
※【力量訓練】無法承受之重--想練力量又不能增重？掌握這幾種方法就夠了
※為什麼健身教練一直叫你做力量訓練？好處也太多了吧！
※光做有氧還不夠 告訴你力量訓練有這些好處
※臂力訓練的好方法有哪些
※手部力量如何訓練 力量訓練的6大好處
※力量訓練後立即做有氧訓練有好處啊！
※力量訓練雖然很好，但不要忽略了有氧訓練
※力量訓練之王—深蹲，怎麼做才有效？
※力量訓練之王——深蹲，怎麼做才有效？
※為什麼減肥不能只做有氧運動？力量訓練有什麼好處？