力量訓練雖然很好，但不要忽略了有氧訓練
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力量訓練可以幫助我們增肌的同時又減脂，但是想要更好的身材更健康的身體，有氧訓練是必不可少的。有氧訓練可以很好的提高我們的心肺功能，提升燃脂效率的手段。
如果你覺得自己肥胖，體脂率太高，想要減脂效果好，你可以試一試在力量訓練後，立刻進行有氧訓練。如果你覺得還不過癮，你還想要更好的效果，你可以在力量訓練後，試一試高強度間歇式訓練（HIIT），不僅訓練時減脂效果好，運動後持續燃燒脂肪的水平會更高。
當然如果你本來就比較瘦，體脂率比較低，健身的目的以強壯的身材、魁梧的身軀、絕對力量的增加為主，那麼不建議你在力量訓練後繼續進行有氧訓練。
個人建議將力量訓練和有氧訓練分開來做，當然這裡指的是側重點，傾向於哪一方面的訓練。力量訓練後，肌肉是需要恢復的，肌肉的生長也是需要時間的，一般的力量訓練後，肌肉需要24小時以上的恢復，如果你練習的負荷太大，可能需要48~72小時。所以在力量訓練後，第二天做有氧運動，正好可以緩解肌肉酸痛和疲勞。
經常做有氧運動，可以使身體的脂肪供能比例更高，這樣糖代謝的比例會相應降低，節約糖原的消耗，減少乳酸堆積，更多的是動用脂肪供能，可以更好的減去身體多餘的脂肪，不容易發胖。
為了自己的身材與健康，既需要力量訓練來提高瘦體重、打造優美的曲線，也需要有氧訓練來增強心肺功能和脂代謝能力。
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