媽媽懷孕後總是想吃垃圾食品？這說明什麼？吃還是不吃

前兩天有孕媽諮詢Tina：

「我以前最討厭吃泡麵，懷孕後不知道怎麼回事，每天都想吃，還有漢堡。我知道這些都是垃圾食品，可我就是控制不住自己，這可怎麼辦？是因為寶寶想吃嗎？」

Tina知道這種感覺有很多孕媽都會遇到，今天我們就一起分析分析原因，找找對策。

1.孕媽先回憶，早餐你都吃些什麼？

本身吃對早餐的人會更瘦一些，這叫做「前置攝入」。如果早餐吃的是真正的食物，那麼接下來的一整天身體都渴望真正的食物。不吃早餐或早餐吃垃圾食品的人，在一天剩餘的時間裡會吃的更多，尤其是垃圾碳水化合物。

2.回憶自己關於孕期的營養素是否在按時補充？

偶爾准媽媽特別想吃某些食物，其實這些貪吃的渴望可能來自身體的智慧，推動准媽媽去吃更多身體需要的食物。也許這些食物是孕媽曾經不喜歡吃的食物。

比如：素食媽媽想要吃肉：身體可能需要更多的鐵。再比如：孕媽渴望吃鹹菜和薯條：這兩種食物會使媽媽因為口渴而喝更多的水，因為身體正需要更多的液體來充盈寶寶的羊水游泳池。還有一些孕媽想要吃漢堡或牛排：身體可能需要更多的礦物質和鐵。

那麼，對垃圾食品的食慾孕媽該怎麼做呢？

1.想吃的時候就去散步。

當吃的渴望難以抑制時，孕媽裝上一瓶水出去散步，這樣可以讓頭腦把注意力從想要大吃的東西上移開。

2.媽媽可以向營養專家諮詢。

如果對某種食物的渴望到了無法控制的地步，媽媽可以諮詢專業的營養師，分析貪吃的渴望是否是因為身體需要某些營養素，讓營養師幫忙，用健康的食物來代替不健康的渴望。

3.從明天起，每天至少吃一頓真正的食物。

每天至少吃一頓真正的食物，久而久之孕媽會將自己訓練成只渴望健康的食物。對於其他想要吃的東西，可以用筆記錄下來，然後劃掉不健康的食物，盡量用口味相似的健康食物替代。

聲明：本文為美好孕產嬰高級母嬰護理Tina老師原創文章，未經授權不得轉載，否則追訴侵權處理。

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