孕期不吃早飯的危害！

不吃早餐對人的危害是相當大的，孕婦就更不用說了。所謂一人吃，兩人補，如果孕媽不吃早餐，就相當於寶寶不吃早餐，長期不吃早餐胎寶也得不到營養，也會對生長發育帶來不良影響。孕婦早餐吃什麼好呢?有什麼是孕婦不能吃的早餐呢?

孕媽不吃早餐危害大

1、慢性病可能上身：在空腹狀態下開始一天的工作，身體為了取得動力，會動用甲狀腺、副甲狀腺、腦下垂體之類的腺體，去燃燒組織，除了造成腺體亢進之外，更會使得體質變酸，進而患上慢性玻

2、讓你反應遲鈍：早餐是大腦活動的能量之源，如果不吃早餐，體內就會因無法供應足夠血糖，而感到倦耽疲勞、腦力無法集中、精神不振、反應遲鈍。

3、便秘出籠：在三餐定時情況下，人體內會自然產生胃結腸反射現象，簡單說就是促進排便;如果長期不吃早餐成習慣，可能會造成胃結腸反射作用失調，即產生便秘。

4、腸胃可能要造反：餓著肚子直到中午才進食，胃長時間處於飢餓狀態，會造成胃酸分泌過多，於是容易造成胃炎、胃潰瘍等疾玻

5、易患膽結石：早上起來，膽囊內膽汁經過一夜的儲存，膽汁中的膽固醇飽和度較高。在正常進餐的情況下，由於膽囊收縮，使膽固醇隨著膽汁排出，而使結石不易形成。如果早上空腹時間過長，膽囊內膽汁儲存時間過久，導致膽汁當中的膽固醇過飽和，進而引起膽固醇沉積，逐漸形成結石。

6、對胎寶的健康成長造成影響：孕媽不吃早餐，就沒有足夠的營養供給肚子里的寶寶。寶寶長期得不到應有的營養，日後會造成發育不良，體弱多玻

三種早餐 孕媽要遠離

1、忌喝大量冰涼的飲料：經過一晚上的時間，人體會流失450ml左右的水分，到早上時胃腸已經排空，這時喝水可以洗滌清潔腸胃，沖淡胃酸，減輕胃的刺激，使腸胃保持最佳的狀態。同時還能刺激胃腸的蠕動，濕潤腸道，軟化大便，促進大便的排泄。因此，早上空腹喝一杯水對孕媽媽來說是大有好處的。

但是需要注意的是，清晨切忌大量飲用冰涼的飲料，因為冰涼的飲料會給腸胃造成強烈的刺激，可以導致突發性攣縮癥狀，早上應以溫水為宜，約300ml為最佳。

2、忌空腹吃香蕉：香蕉中含有能夠幫助睡眠的鉀，還有大量影響心臟功能的鎂元素，如果空腹食用就會使血液中的含鎂量驟然升高而對心臟功能造成影響。

3、忌空腹吃菠蘿：菠蘿獨特的香味和口感受到許多人的親睞，但是它卻不宜空腹食用，因為其含有大量的強酵素，會對胃腸造成傷害，菠蘿更適合在飯後食用，這樣其營養成分才能被人體更好的吸收。

孕媽吃什麼早餐最健康

一、全麥製品，包括麥片粥、全麥餅乾、全麥麵包等。孕媽媽要選擇天然的、沒有任何糖類或其他添加成分的麥片，可以按照自己的喜好加一些花生米、葡萄乾或蜂蜜等。全麥麵包可以保證每天20～35克纖維的攝入量。同時，全麥麵包還可以提供豐富的鐵和鋅。

二、奶、豆製品。孕婦每天應該攝取約1000毫克的鈣，酸奶也富含鈣、蛋白質，有助於胃腸道健康。

三、水果。水果種類很多，柑橘富含維生素c、葉酸和大量的纖維，可以幫助孕婦保持體力，防止因缺水造成的疲勞。

四、瘦肉。因為瘦肉富含鐵，且易於被人體吸收。鐵在人體血液轉運氧氣和紅細胞合成的過程中起著不可替代的作用，懷孕時孕婦血液總量會增加，以保證能夠通過血液供給胎兒足夠的營養，因此孕婦對鐵的需要就會成倍地增加。

五、蔬菜。顏色深的蔬菜往往意味著維生素含量高。甘藍是很好的鈣來源;花椰菜富含鈣和葉酸，有大量的纖維和抵抗疾病的抗氧化劑，還有助於其他綠色蔬菜中鐵的吸收。

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