春季養肝正當時，注意4點呵護你的「心肝寶貝」！

按照中醫五行學說，春天屬木，而人體的五臟之中肝也屬木，因而春氣通肝，故春日養生當以肝為先。

肝氣疏通、暢達則全身氣機條達，進而推動人體全身血液、營養物質運送到各個臟器，促進消化系統正常工作、膽汁的分泌排泄以及調節人的情志等。

那麼，春季養肝到底該怎麼養？

1. 保證睡眠以養肝血

很多人肝不好其實都是熬夜熬出來的。睡眠不好，就會有肝血虧虛的現象，比如說眩暈、缺鈣、便秘、易抽筋等。祖國傳統醫學有講「人卧則血歸肝」，當你的身體躺下時，各個臟腑的血液都經過肝來完成解毒的任務。如果晚上11點以後還不睡覺，就會使各個臟腑也處於相對興奮狀態，導致解毒不完全。因此，保證睡眠是養肝第一步，也是養肝最簡便的方法。

2. 飲食當溫和，宜少酸增甘

肝為陰臟，其性質是喜潤喜柔，用陽喜溫升、喜條達。按照中醫「體陰而用陽」的道理，養肝一方面要適量選用溫和補養之品，寓以「少火」之意，維護肝臟 的正常生理功能；另一方面需注意少用助火之品，以免「壯火」食氣，形成陰虛陽亢。「壯火食氣」多見於嗜美食厚味、醇酒辛辣之人，因此春季養肝提倡多食谷、 菽、菜、果等素食，用口味清淡的天然食品養肝滋陰。

此外，所謂的「少酸增甘」不是指單純地少吃酸味食物，多吃甘甜味食物，而從五行角度出發，凡是屬固澀、收斂作用的食物皆歸為酸味，如覆盆子、石榴等；具備健脾、補益、和緩作用的食物歸為甘味，如核桃、山藥、扁豆、黑米、菜花、萵筍、燕麥等五穀雜糧。

3. 運動宜緩

運動是促進氣血調和、疏肝降火、氣機升降相得的好方法。不過，由於人們在冬天運動較少，身體的多項機能也多還在「冬眠」，因此相比起激烈的運動，春天更適合選擇散步、慢跑、瑜伽、游泳等較為舒緩的運動。

4. 情志應暢達

人們總說「怒傷肝」，這是有道理的。發怒、生氣都容易導致肝氣鬱結，形成「肝火」，從而引發血壓升高、頭暈、頭痛等癥狀。保持心態平和，有利於肝氣舒達。因此，春季應注意精神調養，保持心胸開闊、豁達樂觀，盡量排遣憤怒、沉悶、抑鬱等不良情緒。

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