身體上出現這個信號，說明女人的腎氣不足了，三個寶貝補回來！

中醫認為腎為先天之本，主藏精，主骨生髓。腎中精氣的盛衰，影響著人體的生長發育和生殖功能。而卵巢又是產生卵子孕育下一代的器官，因此腎氣的盛衰必然影響卵巢的功能。

《黃帝內經》中指出，女子到了十四歲的時候，腎中精氣充盈到了一定程度就產生了天癸，此時任脈打通，太沖脈旺盛，第一次月經就來潮了，有了月經就意味著女孩子能夠正常受孕了。

而到了四十九歲時，女子的腎氣虧虛，任脈就會虧少，太沖脈也不足，天癸枯竭，月經也就停閉了，停經後女人就不能再受孕，而且身體也會日漸衰老。

大家聽起來可能覺得中醫講的很神秘，其實對應到西醫就好理解了。這個天癸大致就相當於西醫的卵巢排出卵子的過程，卵巢第一次排出卵子就會引起初潮，而最後一次排卵後就絕經了。而卵巢排卵的過程是要受到腎氣盛衰的影響的，因此保養腎氣就顯得尤為重要。

生活中時常會聽說某人老來得子，究其原因就是人家腎氣充足，而腎氣要想充足要麼就是先天父母給的足，要麼就是後天自己保護的好。父母給的多少我們沒辦法干預，但後天固護是完全可以做到的。先天收到的你就好好珍惜、不要浪費，收到的少也別埋怨、節約使用。

那麼是什麼在消耗你的腎氣呢？

其實只要你的生命存在一天就消耗一天的腎氣，但日常的消耗是極少量的，對腎氣耗傷最大的就要屬男女之事了。大家都知道沉溺於性生活會使女人停經早、老的快，這就是腎氣提前耗損導致卵巢早衰的緣故。注意觀察大家會發現過度操勞的女人也容易衰老，這是由於勞累也會使腎氣消耗過快，不管是體力上的操勞還是心裡上的操勞，兩者同樣傷腎氣。

當女人的身體出現脫髮、掉發的時候，這個信號就說明身體里的腎氣已經不足了。中醫認為「腎主水，其華在發」，腎臟的功能好壞表現在頭髮上。頭髮柔韌有光澤，說明腎臟健康。腎虛的人常常頭髮易斷，沒有光澤，容易掉發。

我遇見過一位女孩子，她從小留著一頭烏黑的長髮。結婚生小孩以後，她開始不斷地掉頭髮，開始以為是洗髮水的問題，可是換了多種洗髮水後還是照舊，她還是堅持留著長發。後來她發現保持一個姿勢時間長了，就腰部酸痛，同事提醒她有可能是腎不好，最後才來看中醫。我為其把脈，發現她是典型的腎虛。

腎氣充足，女人的氣血就會暢通，不容易掉發和長白髮，膚色也會變好，身材也能保持住。所以我說，「女人愛美麗，就要補腎氣。」我身邊很多的女性受益於我這個建議，時常益補腎氣，結果是比同齡人看上去年輕多了。

那麼，對於女性朋友來說，如何補腎氣呢？首先，最順手的就是通過飲食，選擇合適的補益食物，是增強體質、預防疾病、延年益壽的基礎。給大家推薦這「三寶」，女人可以把它們添加到粥或打成豆漿，都有很好的補腎氣的功效。

1、黃豆

黃豆是女人之寶，有很好的益腎調理作用；栗子有養胃健脾、補腎強腰的功效，適用於腎虛造成的腰膝無力。

2、核桃

核桃是食物中的「長壽果」，經常吃能補血、養腎氣、補腎精，還能為「疲乏的」頭腦「舒經活絡」。

3、枸杞子

枸杞子從古至今就是滋養身體的上上品，能補腎生精，更有延緩衰老的功效，對改善人的體質和睡眠也很有幫助。

作者介紹：

? 名醫傳承，壹號專家（微信公眾號：壹號專家健康說）旗下中西醫養生頻道，免費讀專家健康好書