減肥期間一日三餐這樣吃，瘦得快！
說到減肥，自然是少不了對於飲食和運動的討論。沒錯，要想減肥首先就的需要控制飲食，不過這裡小編說的控制飲食，可不是像一些朋友以為的減肥就是絕食。有的朋友為了追求減肥的效率，一來就2.3天不進食，心想這樣一點食物也沒有吃，瘦下來是必定的事。可是這樣的絕食，有誰能堅持下來，而且這樣往往帶來的事反彈的效果，因為長時間微進食會增大人的食慾，往往會適得其反。那麼，小編今天就在這裡和大家一起來分享一些減肥的飲食功略，看看如何做到減肥飲食兩不誤。
減肥的方法數不計數，衡量減肥方法的第一標準便是健康。不管採取什麼樣的減肥方法，都應該以健康為其基本原則。不管怎麼減肥，一日三餐都是必不可少的。俗話說的好，一頓不吃餓的慌，其實事實也是如此。即使減肥，也不能忽略任何一餐，不過這就要合理的安排搭配一日三餐了。對於減肥的朋友來說，早上可以起床後喝一杯白開水，然後吃個雞蛋，喝杯牛奶，這樣既沒有攝入過多的熱量，營養健康也絲毫沒落下。
中餐是承接上午和連接下午的紐帶，如果吃的太少，就會餓，感到全身無力，這樣也是不利於減肥的。對於中餐可以選擇避開油膩的食物，不要吃大魚大肉，可以適當的選擇適量的瘦和黃豆製品，然後配以含糖分較少的蔬菜，這樣一餐下來熱量也並不高。至於食量可以在原有的基礎上減少100克，後面根據自身情況逐漸遞減。
晚餐要吃的早，堅持8點以後絕不進食，切記不要吃夜宵，再難熬也要抵住美食的誘惑。晚餐中可以加一道湯，喝湯容易給人以一種飽腹感，而且利尿，可以幫助人體排出體內多餘的水分。同時，晚餐可以選擇一些膳食纖維，因為人的胃吸收膳食纖維後會在胃內膨脹，可以減少人的飢餓感了，遊戲的降低人的食慾。
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