春天減肥吃飯就這樣做
放鬆心情，快樂飲食首先，從今天起就要改變對待吃飯的心態，不要把工作時爭分奪秒的緊張情緒帶入到吃飯時，吃飯明明是一個很開心、很放鬆的事情，同時也是一個緩解工作壓力的好時機，何苦要讓自己總是生活在高壓下呢，開開心心的品味食物的美味吧！
很多食物本身以及進食的方法就影響到了吃的速度，所以想要減緩吃飯的速度，在日常飲食中我們就可以選擇合適的食物來進食，很多粗糧、蔬菜都因為需要咀嚼多次才能下咽，從而有效的降低了飲食的速度，另外像刺較多的魚肉、只能一粒粒吃的石榴也都是哦。食物切成小塊在製作食材時，我們就可以將食物切成小塊，增加我們需要進食的次數，從而為每次的咀嚼增加時間，這樣立馬就大大減緩了吃飯的速度，試著將水果、麵包切成小塊吧。
避免進食品種單一，在家吃飯，總是能根據自己的喜好選擇多炒幾個菜，細嚼慢咽的享受自己的勞動成果，可是對於上班族來說這就難了。很多上班族在外吃飯，以蓋澆飯、面等為主，品種單一，蔬菜肉類又少，很容易下咽，自然就在幾分鐘內解決完一頓飯。選擇菜色豐富、菜量適宜的便當，既保證均衡的營養，又可以避免吃的太快。
減重路上有一句至理名言，管住嘴邁開腿，然而管住嘴可絕不僅僅是吃什麼的問題，相信大家也理解了吃飯速度對於減重的意義所在，所以希望小夥伴們看完今天的文章，能更好的對待吃飯這件事，讓減重從做好每一個細節開始。
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