產後保健產後媽媽要預防的五大「月子病」

產後的媽媽在月子期是恢復身體非常重要的一階段，此時的媽媽做沒有做好合適的身體調理，很容易留下病根，就是所謂的「月子病」，月子病有哪些呢？要怎樣預防月子病呢？

NO.1 腰酸背痛

新媽媽的骨盆韌帶在剛生完孩子的一段時間內尚處於鬆弛狀態中，腹部肌肉也變得軟弱無力，子宮仍未完全複位，這個時候如果不注意，猛然彎腰拾撿東西，或者久蹲、久坐，新媽媽都會感到腰部酸痛。

預防措施：餵奶姿勢不當是造成產後腰疼的主要原因之一，所以新媽媽在給寶寶餵奶時一定要注意姿勢要正確，要多備些柔軟靠墊，或者哺乳枕之類的用品。

NO. 2 乳腺炎

產後一個月內是急性乳腺炎的多發期，由於乳汁排通不暢淤積在乳房內，導致細菌感染，新媽媽會出現乳房疼痛，發燒等癥狀。

預防措施：保持乳汁暢通：產後及早開奶，讓寶寶多多吮吸，如果寶寶吃不完，可用吸奶器把多餘的奶水吸出。哺乳前可熱敷乳房，這樣能促進乳汁通暢。

NO. 3 手腳麻痛

產後的媽媽身體非常虛弱，用吸奶器吸奶或一些家務在平時看來很輕鬆的小事，在月子期間如果不注意的話，就會感到手指發麻、疼痛。麻痛點多發生於從拇指到中指一半的位置。主要是因為過度使用手腕及拇指部位所造成手腕兩條肌腱發炎。與孕期血液循環慢、水腫，致腕管內壓力增加，正中神經受到壓迫發生的腕管綜合征有所差別。

預防措施：產後做一些適當的運動對身體恢復有促進作用，時間不要太長，時間一旦太長，導致肌肉一直處於緊張狀態，容易出現損傷。

NO. 4 尿瀦留

所謂的尿瀦留就是由於產後媽媽害怕傷口疼痛而不敢排尿，或者產程太長壓迫膀胱，造成產後排尿虛弱無力，膀胱發脹，排尿時點點滴滴很不通暢。

預防措施：產後媽媽可以在小便前使用熱毛巾放在腰部熱敷十幾分鐘，或者用溫水沖洗外陰，促進排尿。在身體沒問題的情況下，可以適當的下床活動活動，有利於促進小便的排出。

NO. 5 子宮脫垂

有些媽媽產後會感到小腹下墜或腰疼，這是由於子宮韌帶和盆底肌肉在分娩後變鬆弛，使得子宮位置發生變化，子宮沿陰道方向往下移動，造成子宮脫垂。

預防措施：產後媽媽休息要充分，在床上時多換換躺卧的姿勢。下床後不要長久站立，避免下蹲動作、提重物、不要急於體型恢復。

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