原來經期吃這些食物可以排毒排污血，讓你氣色紅潤更健康

女性在經期一般都比較敏感，臉上起痘、脾氣暴躁、腰背酸疼是常有的事情。有時可能是由於經期污血和毒素排不出去造成的，為了緩解女性經期的一些不適癥狀，最好通過飲食來調整，如果你不知道的話那就跟小編一起來看看吧。

月經期間排污血是一個非常講究的事，在飲食上要盡量避免辛辣和生冷的，可以多喝紅糖水，因為經期喝紅糖水可以使污水和毒素較為快速順暢的排除，還能加快血液循環、增加能量還有著補血養氣的功效，讓身體感覺暖暖的。而且多喝溫水也是可以的水可以讓大便通暢，減少盆腔充血。

還有就是一種食材，紅豆。紅豆是一種既能美容又可以補血的食物，是女性經期必吃的食物，在經期，女性都會因為失血而損失掉血液當中的血漿蛋白、鐵、鈣等微量元素。因為紅豆中含有的物質豐富，所以吃紅豆做成的食物是再合適不過了。

經期期間腎臟發揮著非常大的排毒作用，因此要注意保暖、避免著涼，一般情況黑色或者深色的食物都有利於毒素的排除，比如黑木耳、海帶之類的。其實除了上邊說的這兩種食療方法，日常還有很多食材在經期期間吃都有補血益氣，緩解經期疼痛的功效，快來跟著小編一起來看看吧。

女子不可一日無糖。這充分說明了糖對於女性的重要性，尤其是紅糖！很多妹子來事的時候肚子難受，那喝紅糖水，緩緩血液，理氣解郁，不同的花有不同的功效

桂圓是一種非常好的滋補佳品，在經期內的女性每天吃幾顆就可以很好補失去的氣血，而且桂圓當中富含豐富的維生素和微量元素，對於經期虛弱的狀態有很好的調養功效。

肝腎同源，肝藏血，腎藏精，所以補血要注意補腎精。而中醫認為黑色入腎，所以女性朋友多吃黑色食物對補血有不錯的效果。

葡萄乾的營養價值很豐富，具有補血滋陰、健胃利尿、防癌抗癌的作用。平常多吃點葡萄乾或者是鮮葡萄，可以緩解手腳冰涼、腰痛、貧血的問題，提高身體免疫力。而且非常適合經期貧血的女性食用，可以有效的補氣血。

山藥含有豐富的氨基酸、粘蛋白、多酚氧化及礦物質成分，有助於脾、腎、肺三經。就中醫角度來說，乳腺歸於肝、脾、胃經，所以有入肝脾經的料理，對乳房發育也有益。山藥湯是女性很好的滋補品。而且經期食用還可以補血益氣，幫助排毒。

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