減肥不是少吃那麼簡單，下午加餐吃對了才能瘦得更快！

下午工作沒精神？

還沒下班就餓了？

老是嘴饞怎麼辦？

好想來份下午茶啊！

可是想想還要減重，

要麼含淚放棄要麼大開食戒

以上絕對是很多小夥伴的日常下午時光，哦對了，往往邊上還會有個零食吃不停還吃不胖的「小賤人」！

別怕，只要吃對下午茶，照樣瘦身不停歇，來看看正確的下午茶進食攻略吧。

【吃對下午茶竟有這麼多好處】

小夥伴們快拋開刻板的觀念吧，別再認為吃下午茶只會讓你長胖了，其實只要吃對了下午茶，非但不會長肉肉，好處還很多哦！少食多餐，照樣瘦身！

要知道減重過程中是很推薦採取少食多餐的飲食方式的，也就是把一天要攝入的食物分攤到五餐當中，三餐是正餐，兩餐是加餐，其中就包括了一頓合適的下午茶。

下午茶可以很好緩解此時磨人的飢餓感，也就很好的避免了晚餐時因為長時間忍耐可能帶來的暴飲暴食，還能幫助身體避免長時間不吃食物導致的代謝速度減慢，所以說下午茶只要吃對了照樣能瘦身！

恢復體力，保持清醒

下午工作時間稍長一點，很多小夥伴總會覺得有些疲倦，再加上有點餓的話，整個下午就處於昏昏欲睡、毫無精神的狀態，這時來頓下午茶則是極好的，可以很好的恢複流失的體力，消除長時間工作帶來的疲勞。

代替零食，正確解饞

為了減重忍耐著各種美食的誘惑，可是每到下午時分，相信很多小夥伴都會有些按捺不住那顆蠢蠢欲動想吃零食的心，但是絕大部分零食還是高熱量、高脂肪的，而吃點正確的下午茶就很重要了，可以很好地代替零食，既緩解饞嘴的慾望，又不會妨礙減重。

消除水腫，減重必備

長期伏案工作、缺乏運動，極容易讓水分和代謝產生的廢物堆積在下肢部分，導致水腫現象的發生，正確的下午茶則可以很好的緩解這種現象，像是吃點酸奶、紅豆、柚子、薏米都可以很好的消除水腫！

【下午茶該幾點吃？】

那麼到底幾點是最適合吃下午茶的時間呢？答案是下午3-4點，這時進食對於建立良好的飲食習慣很有幫助，因為這會兒是小夥伴最容易飢餓的時候，所以進食的這部分熱量是用來補充機體消耗，而不是像很多零食饞嘴一樣讓小夥伴們發胖的。

【正確的下午茶進食原則】

說了這麼多，大家肯定都好奇什麼才算是正確的下午茶，想要吃對還不胖。

那你得遵照下列三個原則：

適量就好，拒絕多吃

雖然少食多餐有利於減重，但是要是不控制食量，那可就變成多食多餐了，所以正確的做法是下午茶最多只吃200大卡，只要不太餓就行，千萬不要吃到飽才停嘴哦！

低卡高纖，才能瘦身

下午茶的食物選擇非常重要，下午茶的最佳選擇是那些熱量低、飽腹感強的低卡食物，例如膳食纖維含量高的水果，亦或是助消化的酸奶。

拒絕奶茶，喝對飲品

下午茶可不能光關注吃的東西是否瘦身，還要注意搭配的飲品，有些小夥伴習慣下午喝杯奶茶或是焦糖飲品，過高的含糖量、熱量都是要警惕的減重殺手，沖杯黑咖啡或是喝杯綠茶才是更好的選擇。

【下午茶最佳搭配】

如果你還不知道下午茶到底該吃些啥，那就來看看推薦給你的四種下午茶最佳搭配吧。

杏仁+酸奶

杏仁可以讓人產生很強烈的飽腹感，還可以幫助我們控制食慾，再加上富含鈣和蛋白質還能促進消化的酸奶，作為下午茶搭配很不錯。

全麥麵包+黑巧克力

全麥麵包中含有很豐富的粗纖維，吃點全麥麵包特別頂飽，而且脂肪含量非常低，黑巧克力除了也可以產生飽腹感外，其中所含的多酚也能很好的加快人體的代謝速度，想瘦身還嘴饞這麼吃准沒錯。

燕麥+脫脂牛奶

燕麥具有大量的膳食纖維能產生強烈飽腹感，還有利於生理功能的調節和新陳代謝，消化時會消耗更多能量。再配上高蛋白的脫脂牛奶，如果你在健身，這個搭配絕對能讓你的效果翻一番。

水果沙拉+綠茶

減重時吃水果沙拉，相信很多小夥伴都不會陌生，當然要注意的是經歷不要用沙拉醬而是用酸奶來調配沙拉的好，同時水果多選擇低熱量的蘋果、草莓、獼猴桃之類。綠茶對於提高代謝和抗氧化有著很好的效果，喝點綠茶也能很好的提神哦。

怎麼樣，現在相信吃對下午茶也照樣能瘦了吧，今天下午就可以試試這樣吃哦，當然除了吃可別忘了運動哦，好身材可離你不遠咯！