每月選在這個時間愛愛，女人子宮可以年輕10歲！

相比於10年前，如今患子宮疾病的女性是越來越多，而發病的人群也從3、40歲的中年婦女發展為未婚未育的年輕女性。因此，女性不僅要保養自己的皮膚，更要保養自己的子宮，讓它更加年輕。下面小九為大家介紹幾種保養子宮的小方法，女性朋友不妨一試。

1、每天快走半小時

研究發現，女性每天快步走半個小時，子宮的血液循環速度可以提高10%。

2、每周遊泳一次

紐西蘭運動醫學專家研究證明，女性每星期抽2小時游泳，可以讓宮縮能力提高10%以上。女性養成游泳的習慣，能夠提高宮縮能力，讓子宮內保持恆溫。

3、每周做3~4次「暖宮操」

方法：兩邊膝蓋自然分開跪在墊子上，腰部挺直，往前彎腰，讓胸部最大程度接近墊面，保持5分鐘。然後在墊子上躺平，進行收腹提臀運動，臀部盡量懸空保持3~5分鐘，感受到子宮隨身體一起收縮。

4、親熱選在排卵期

性高潮時子宮會出現痙攣，這是對子宮的一種良性刺激，等於給子宮做了一次按摩。每月規律的性生活不僅可以增加雙方的感情，還可以促進子宮的血液循環。墨爾本大學的醫學專家發現，女性在排卵期進行一次性生活，能夠溫暖子宮整個月。

5、嚴防產後宮脫

產後如果不注意休息，經常下蹲、乾重活，就會導致腹壓升高，使子宮沿著陰道往下移位，這樣會讓子宮從正常位置下降到子宮頸外口，甚至還會讓子宮全部置身於陰道口之外，這種現象在醫學上稱作子宮脫垂，也叫「宮脫」。

6、減少高脂食物

高脂食物會促進激素的生成，而子宮肌瘤的成因通常與雌激素的刺激有關，因此女性要堅持低脂飲食，多補充優質的蛋白質，忌食冰冷、辛辣等刺激性食物。

7、愉悅情緒

愉快的心情可以預防多種疾病，壓力過大，長期緊張，情緒抑鬱的女性，體內的雌激素分泌會更多，並且持續時間長，雌激素的大量刺激是導致子宮肌瘤的重要原因。

8、及時避孕

刮宮是人流手術的主要方法，這會對子宮造成嚴重的不良影響，研究顯示，多次進行人流會導致子宮肌瘤出現幾率增大。因此，當你們還沒有準備要孩子時，一定要做好避孕工作。

9、順其自然做母親

妊娠和生產是調理女性體內激素水平的好方法。在懷孕的時候，子宮受到雌激素和孕激素的影響，各功能都會發生變化，相當於得到一次重生。經過這一重新調理，可以大大降低一些激素依賴性婦科疾病。研究顯示，女人如果有一次正常的生育過程，可以增加十年的免疫力。

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