春分不調理，疾病纏上你！記住養生 「四個三」，健康一整年！

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今天是3月20日，更是春分。古時候對春分是這樣描述的，「春分者，陰陽相半也。故晝夜均而寒暑平」。一個「分」字道出了晝夜、寒暑的界限。農曆書中記載「斗指壬為春分，約行周天，南北兩半球晝夜均分（兩極除外），又當春之半，故名為春分。」

為什麼重要？

由於春分節氣平分了晝夜、寒暑，人們在保健養生時應注意保持人體的陰陽平衡狀態。人體由於新陳代謝的不協調，可導致體內某些元素的不平衡狀態的出現，即有些元素的積累超量，有些元素的含量不足致使早衰和疾病的發生。而一些非感染性疾病都與人體元素平衡失調有關。如當前在世界上危害人類健康最大的心血管病和癌症的產生，都與體內物質交換平衡失調密切相關。

怎麼做才能達到平衡呢？記住「四個三」

第1個「三」：喝三水，清肺火

?養膚水：潤肺護膚

材料：柿葉：有潤肺通便的作用；薏苡：可以使皮膚光滑，還有利尿、消水腫；紫草：涼血活血、清熱解毒、滑腸通便的作用。

做法：將柿葉、薏苡仁和紫草加水用文火煮15分鐘就行，也加冰糖調味。

?祛火水：清火降脂

材料：槐花：有清熱解毒、涼血潤肺的功效；茯苓：可清火、增強免疫力；山楂：可降脂。

做法：山楂去核搗爛後，與茯苓放鍋中煮十分鐘，濾渣取汁，然後用此汁泡槐花。

?清咽水：止咳消腫

材料：胖大海、羅漢果都是經典的清火良方，有清咽止痛、止咳消腫的作用。

做法：柿餅放碗裡頭，用蓋子蓋緊，隔水蒸15分鐘後切成片，然後再與胖大海、洗凈搗爛的羅漢果一起放杯子中，用開水泡5分鐘就行了。

第2個「三」：通三堵，排體毒

?腸道堵：喝白開水

寒冷季節剛過，人體陽氣閉存於體內，人們習慣冬季進補，飲食多以燒烤、涮品為多，致使腸胃內熱蘊積，春分時節易發生大便秘結。

通腸道，涼白開就是很好的葯。建議每天喝1500到2000毫升水，有很好的「消火」作用。

?經絡堵：多泡腳

經絡是運行氣血、聯繫臟腑和體表及全身各部的通道。中醫上講，「滯則不通，不通則痛」。春季陽氣生髮，氣血循環增強，人體很多重要經脈都起源於足部，而後一直往上走，通遍全身，一旦經絡不通就會導致各種疾病。

每天臨睡前1~2小時，泡腳10分鐘~20分鐘即可，使水位沒過小腿肚。

?鼻子堵：常洗鼻

春分由於空氣中花粉、塵蟎逐漸增多，過敏性鼻炎也容易高發。有鼻炎的人外出時應戴口罩、鼻腔局部使用過濾器或阻斷劑等，同事盡量減少外出。

家中要盡量保持通風，常曬被褥，清洗被褥時用50度以上的熱水浸泡10分鐘以上可殺死大部分塵蟎。

第3個「三」：吃三香，增免疫

?吃香椿：理氣抗菌

香椿能清熱解毒、健胃理氣，而且香椿香味濃郁，口感和營養都不錯，還是治療腸炎、痢疾的良藥。

?吃香菇：助長個兒

諺語有云：吃了春分飯，一天長一線。春分以後，人體新陳代謝旺盛，內分泌激素尤其是生長激素分泌增多，正是長個子的最佳時段。長個子離不開維生素D，香菇的維生素D含量豐富。

?吃香麥菜：助眠

香麥菜，即油麥菜。它有降低膽固醇、治療神經衰弱、清燥潤肺等功效，是一種低熱量、高營養的蔬菜。所以減肥人士更要多多食用哦。

第4個「三」：揉三穴，調睡眠

春分節氣前後，天氣轉暖，人們時常會感到睏倦，這就是春困。按以下三個穴位互相配合，每天按揉5～10分鐘，就可以起到安神定志、調整睡眠的作用。

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