序

今天要說的減肥法主要針對的是上班族，尤其是以久坐族為首的那種一坐就是一天的人們，要仔細看今天這篇就是給你量身定製的！！！

坐一天，很容易水腫，小腹發胖所以每天晚上回到家洗完澡做做這套按摩操，有助腸胃蠕動幫助避免小腹發胖

那麼咱們就看看所謂的懶人鍛煉技巧。

懶人技巧

• Step 1

雙手虎口扣住腰圍最小處，兩手拇指放在肋骨正下方，約肚臍上三指幅寬處，定點按壓約30秒。

• Step 2

抹適量美體霜於雙手及指節後，雙手握拳放肋骨下方，右手順時鐘、左手逆時鐘同時輕揉壓腹部30秒。

• Step 3

兩手握拳置於脊椎兩側，左手順時鐘畫圓、右手以逆時鐘畫圓方式推揉兩側腰肉，左右同時進行30秒。

• Step 4

取少許訴求雕塑體態的產品塗右側腹部，兩掌平穩往上推右腹15秒後換邊做。

低頭久坐族

較適用文書處理、行銷企劃等經常久坐工作者，此類型小資族臀部、大腿長期離不開座椅，下半身代謝循環較差。

• Step 1

以適量緊實膠塗臀部及大腿，以右拳指節從右臀與大腿交界，往外畫圓按壓至大腿前方，左右各10次。

• Step 2

采坐姿，兩手握住左大腿，拇指按住腿骨兩側邊緣，從大腿根部按壓至膝蓋，重複5次後換右腿。

• Step 3

取適量身體精華於掌心，雙手握右腿根部，略使力旋轉按摩至膝蓋，約3分鐘換腳做，有助血液循環。

• Step 4

坐在椅子上，雙手舉至胸口處，左右轉動身體助上半身放鬆。每天做Step1~4有助舒緩久坐不適的臀腿。

奔波久站族

較適合業務、服務業等在外奔波或長時間久站行業，易小腿不適、腳趾酸痛

• Step 1

取適量身體霜塗小腿、腳踝及足部，從腳踝往上沿小腿肚按壓至膝蓋後方，左右腿各按摩5次。

• Step 2

可稍微用力，以拇指及食指握住腳踝後方，按壓腳踝下方凹陷處，左右腳各按30秒。

• Step 3

用手指抓握其中一腳的五根腳趾上下扳動，約30秒後換腳，有助舒緩腳趾因走路或久站造成的酸疼感。

• Step 4

取適量身體乳於掌心搓揉開，以手掌由下往上畫圓按摩膝蓋，可保養膝蓋肌膚並加速產品吸收。

這套按摩方法，有時間就一整套坐下來，堅持下來，效果肯定是有滴。

音樂推薦

歌曲：I Shall Not Want

歌手：Audrey Assad

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！