你知道嗎？枕頭不是用來枕「頭」的……

都說「高枕無憂」，高枕真的好么？

人的一生有三分之一的時光，

會與枕頭一起在睡眠中度過，

可是，

你的枕頭真的用對了嗎？

枕頭到底用來枕哪裡的？

以下這三種錯誤的方式，有你嗎？

看出問題來了沒？

沒錯，枕頭不是用來枕頭，而是用來枕脖子的。

睡眠時如何正確地墊枕頭非常重要，枕頭一定要墊到脖子處，不能墊到肩膀，更不能只墊到後腦勺的一半。

那枕頭是越高越好嗎？

枕頭越高越好？

不枕枕頭不舒服，但枕頭高了，就一定好嗎？

未必！

因為枕頭太高，不論用什麼姿勢睡，都使頸部縱軸與軀幹縱軸產生一定的角度，不但影響睡眠，還可能產生落枕。

不要小瞧了睡覺時枕頭的高度，長期枕著較高的枕頭還會帶來下列這些危害：

危害一

高枕是引起落枕、頸椎病的常見原因之一。

正常人睡高枕，無論是仰卧還是側卧，都會使頸椎生理狀態改變，使頸部某些局部肌肉過度緊張。

久而久之，頸部肌肉就會發生勞損、攣縮，促使頸椎位置發生微小變化，引起頸部神經根和血管受刺激或壓迫，出現反射性痙攣，甚至造成腦部供血不足，產生頸、肩、背、臂麻痛或頭暈、頭痛、視力下降、耳鳴、噁心、聽力減退等癥狀。

危害二

高枕會增大頸部與胸部角度，使氣管通氣受阻，易導致咽干、咽痛和鼻鼾。

危害三

高枕還能使胸背肌肉長期緊張，胸部受壓，防礙正常呼吸，長此下去必定給身體帶來不良影響。

一般來說，患有高血壓、心臟病、哮喘的人需要睡高枕；患低血壓、貧血的人則需要睡低枕。

怎樣選擇適合自己的枕頭高度？

一般來說，最合適的枕頭高度需滿足：

仰面躺下去的時候，頭部不出現仰頭或低頭的姿勢，頭部與身體呈水平狀態；

側躺下去眉心、鼻子和脊椎呈一條直線。

現代科學認為，枕頭不宜過高或過低，切忌「高枕無憂」。

一般講，枕頭高以8～15cm為宜，或按公式計算：（肩寬-頭寬）÷2。

簡單地說就是枕頭枕在脖子下面時，如果能有一個豎起的拳頭高，可以讓脖子保持自然彎曲，肌肉韌帶放鬆，就能睡得比較舒服了。

那不同的枕芯內容物，有什麼區別呢？

不同的枕芯內容物，有什麼區別？

我們常用的枕芯內容物有以下幾種：

蕎麥皮

價廉，透氣性好，可隨時調節枕頭的高低。

蒲絨

質地柔軟，透氣性好，可隨時調節高低。

綠豆殼

不僅通氣性好，而且清涼解暑，如加上適量茶葉或薄荷則更好，但主要用於夏天。

其他

其他如鴨毛等也不錯，但價格較高。

快去看看你家裡用的枕頭，

是不是最適合自己的吧~

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本文來源：綜合養生中國、人民網、四川衛生計生、人民日報

圖片來源：四川衛生計生、視覺中國

本文編輯：楊亞立

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