枕頭其實不是用來枕你的頭，這裡有答案！

睡覺時，一個舒服枕頭不僅能保證良好的睡眠，還能起到保護頸椎的作用！反之，高低不適宜的枕頭可能會帶來不少麻煩！

枕頭不是枕「頭」的，而是用來枕「脖子」的！枕頭一定要枕到脖子處，不能枕到肩膀（枕頭位置偏下了）、更不能只枕後腦勺的一半（枕頭位置偏上了）。枕頭過高過低都不行， 不枕更不行！

1、 枕頭不是越高越好！

高枕不會「無憂」！枕頭過高，不論什麼姿勢，都不能保持頸椎正常的前曲弧度（人體頸椎的生理曲線形狀是前凸狀的），加重頸椎的負擔，讓頸背部的肌肉和韌帶一直繃緊，造成頸背部的酸痛、疲勞，還可能出現落枕，加重頸椎病的癥狀。嚴重者甚至會出現頭痛、頭暈、耳鳴及失眠等腦神經衰弱等，嚴重影響睡眠。

2、枕頭過低也不行！

那睡低點的枕頭能否保護頸椎呢？並不是！如果枕頭太低，頭頸勢必過度後仰，時間長了，會使頭部充血，還會出現頸肩部的酸痛（肌肉和韌帶也得費勁抻著保持緊張），還會造成眼瞼和顏面浮腫。

3、理想的枕頭長這樣！

理想枕頭的最基本要求：可幫助維持頸椎部正常的生理曲線。枕芯高度適宜、軟硬適中、透氣性好即可。一般情況下，正常的枕頭高度以10-15厘米較為合適，具體還要因每個人的生理弧度而定。

另外，枕頭的高度還與個人的睡姿習慣也有關。

長時間習慣側睡的朋友可以選擇高一些枕頭（高度：不能超過一側肩寬的高度）。習慣仰睡的人可以選擇薄一些的枕頭（高度：不能低於拳頭的高度）。所以大家在選購枕頭時，一定要根據個人情況選擇一款適合自己的枕頭。希望大家都能睡得舒服，遠離頸椎病。

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