三寶媽媽運動瘦20斤，用管住嘴邁開腿管好身材

小雪

現居地：山東德州

身 高： 160 cm

職 業：產後6個月，剛剛上班

初始體重：160斤

目前體重：140斤

初始腰圍：101cm

目前腰圍： 85 cm

三月不減肥，四月徒傷悲，

五月徒傷悲，六月徒傷悲，全年徒傷悲！

Hello，各位胖友們。春天來了，商場的美春裝已經在召喚了，脫下厚厚的棉服吧。至於你那藏了一整個冬天的肥肉~~是時候和他們抗爭了，讓我們一起把肥肉都甩掉！甩掉！甩掉！

一位產後媽媽，小雪。小雪身高160，年齡35歲，是一位有三個寶寶的媽媽，大寶貝9歲，小寶貝5歲，還有一個小小寶貝6個月。

都說一孕傻三年，相比於此，很多愛美的媽媽更怕的是一孕胖三年。小雪說，生大寶二寶的時候因為年輕，生後沒多久就恢復了正常的身材。可是生小小寶的時候就不一樣了，因為35歲也算是高齡產婦了，出於各種擔心整個懷孕期間都非常小心，幾乎不怎麼運動，拚命補充營養，產後怕奶水不足家裡人又給各種補給。一般孕婦懷孕會胖30斤左右，而她華麗麗的胖了50斤，關鍵，產後也沒有瘦下去。

小小寶出生六個月後，小雪的體重卻依然保持在160左右，雖然她老公和爸媽都說不介意，但小雪介意啊。試問，哪個女子喜歡自己丑胖丑胖的樣子。就在小小寶增加輔食之後，小雪第一時間管住嘴邁開腿，開始減肥。

第一課，教你怎麼吃。如何合理飲食，1.拒絕絕食；2.注重營養均衡。根據教練的推薦，加上自身的喜好，小雪為自己制定了適合自己的飲食方案，以魚、蝦、蛋、奶、粗糧、蔬菜、水果為主。

考慮到孩子還在哺乳期，小雪還諮詢了醫生，這樣的飲食是否可行。得認可後小雪請了妹妹幫忙，每天準備她的食物。虧得妹妹一手好廚藝，小雪每頓的餐盤都賞心悅目，滿足了小雪所有的食慾。

一周左右，小雪感覺到腸道明顯的舒暢，這一點和平常暴飲暴食的感受完全不同，和節食代餐那種虛弱感更是天差地別。因為一直相信，減肥必須是以打造健康的身體為最終目的的，所有身體不快樂的減肥方式都不能長久堅持。

噢對了，關於減肥餐，小雪說建議大家盡量吃的熱一點，不管是牛奶還是蔬菜，熱乎乎的吃下去，會有一種暖暖的飽腹感，腸胃又很舒服。希望這個溫心小提醒對你們有所幫助。

眾所周知，成功的減肥一定少不了運動。不巧，小雪是個非常怕運動的主，也沒什麼運動習慣。根據小雪的情況，以橢圓機為主，每天堅持一個小時以上。（以小雪這樣基數大的來說，橢圓機是最安全也最能保護運動者不受運動損傷的運動方式，相對於跑步機也更容易堅持）

在教練的嚴格督促下，小雪堅持了下來。一周結束時，她驚喜地發現自己整整瘦了6斤。有了順利的成果，小雪開始進入狀態，更加堅定了要瘦下去的決心。於是，她更加努力地運動，甚至開始愛上運動，開始愛上那種運動後大汗淋漓的神清氣爽。

漸漸地，效果一天比一天明顯，慢慢地身邊的人開始注意到她的變化。5周之後，效果顯而易見，體重減了20斤，腰圍縮小15cm。最重要的是，經過這一個月多的學習與努力，小雪已經摸到了健身減脂的門道，她知道，只要一直這樣堅持下去，她終將回到苗條身材。

臨近過年，公司事務比較繁忙，小雪的減脂只進行了5周。小雪說她會運用學到的各種健康知識，去管理好自己的身體。

未來，有三個孩子母親的她，工作、生活、家庭一定也會越來越好！從她身上，我們學習到，認真的態度、積極的付出，只有用正能量去管理好自己的身體，才可以更好的擁有我們的家庭和事業！

那麼，何不少買一兩件衣服，來正兒八經地管住嘴邁開腿，等你瘦下來之後，你將會發現，瘦了穿什麼都好看！

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