管住嘴邁開腿堅持住，雙胞胎媽媽瘦身18斤找到活力的自己

雲朵朵

居住地：福州

身 高：166cm

年 齡：40

職 業：家庭主婦

初始體重：136斤

目前體重：118斤

初始腰圍：97cm

目前腰圍：83cm

我為什麼要減肥?

曾經的我是瘦得風吹一下都會飄走的小女子！結婚後，由於生了對雙胞胎，所以辭職在家照顧孩子！可是我不曾想到的是，懷孕時胖胖的我，生完孩子，過了哺乳期，甚至現在孩子們都長大，還是跟剛生完孩子一樣！

胖了之後就變得不自信，羞於見人。因為自己的胖錯過了各種類型的同學聚會，雖然也很想念過去的同桌，暗戀我的人，還有我暗戀的人……難道帶著一身贅肉去見嗎？我一定要讓自己美美的，瘦瘦的，像原來那麼苗條、輕盈的出現在朋友面前。我暗暗下的決心！

我為什麼選擇管住嘴邁開腿?

跟大部分胖子一樣，這些年我一直在和體重鬥爭。以前雖然也嘗試過各種減肥方法，也曾經瘦下去過，無奈好景不長，停下後開始復胖。開始絕望人生，其實，哪個女人會想要自己是個胖子？我決定運動減肥。

管住嘴邁開腿，很符合我的狀況：一是平時飲食就喜歡清淡，食材購買便利；二是喜歡運動，喜歡跑步。於是二話不說，開始！

關於飲食：

首先說一下飲食，我想說的是我們南方人真的非常適合這種減肥飲食的安排。教練建議蔬菜最好用白水撈，可以吃海鮮，魚類等優質蛋白。我一看好高興呀！這跟我平時的飲食沒啥區別，唯一不好的便是不能喝湯！海鮮的白灼鮮撈，真心不錯，絕對可以配合，可是不喝湯，真心有點為難我們這些南方人，開始時我喝的都是白開水，後來慢慢也不喝了。

我還有喝茶的習慣，以前自己瞎琢磨減肥的時候茶、咖啡是絕對不碰的，說實在的，這比不喝湯還難受！可這次教練沒有阻止我，我每天2升的水變成了茶，喝起來好爽快！

關於運動：

教練安排的運動也難不倒我。有氧，我選擇了最喜歡的跑步。再次嘗試了跑步減肥，但是對於有一定跑步基礎的我來說，僅僅通過固定距離和速度的跑步來減脂，已經很困難了。

開始時的方法錯誤，每天快速的跑了7、8公里，人累得半死不說，還沒效果，因為我的身體已經適應，進入了所謂的瓶頸期，不知道如何調整。幸好教練及時發現，並及時糾正了我的錯誤。原來跑步時間和心率很重要。

科學加堅持，其他的交給時間

哈哈，隨著時間的推移，體重也在蹭蹭地往下掉，第一周從68到64.4，第二周自己去香港玩了一周，體重回去了。第三周鍛煉完，第四周春節了，我猛吃了一周，恢復訓練時體重63.3。自己一個人看到這個數字暗暗竊喜，心裡樂開花了。（因為別人都是春節胖三斤）！直到整個療程完成，我從原來的68kg到59kg，雖然離我的目標57.5還差一點，但是我已經很滿足了！

減肥本身並不難，在教練們的幫助下學會如何管理自己，關鍵是控制與堅持，保持運動的樂趣，剩下的，就是等著又瘦又美吧！

瘦身後對我產生的變化

這次瘦身給我的影響最直接的就是身體上的改變，身體變的越來越輕盈。望著鏡子里的我，比之前，自信、優雅，身材有了曲線，少了贅肉。而我也變得更有活力，更積極。健身上堅持的東西也會用到生活里去，對生活的態度也會更加積極，更加自信。我現在也帶動全家一起運動過健康的生活，很喜歡這種能影響他人的感覺。

我不會再胖回去

現在我也時時稱一下，有時候吃多了感覺會有增加體重的苗條就會來兩天減脂的飲食，再跑兩天。我告誡自己曾經這麼辛苦的路不要走第二遍，瘦身的成功一定要維護好，再也不要重新變成胖子！我有信心不再復胖，因為知道怎麼健康吃，科學練。吃真正的食物，過有節制的生活。希望每個人都能找到健康的取悅自己的方式。

最後和大家分享一句話，女人每個年紀都要有自己的美，做熠熠生輝的自己。不給自己一個機會，怎麼能知道你不會瘦呢？

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！